高血压是很多朋友都有的，在不少人看来并不是一件大事情。如今越来越多的人患上高血压，而头晕就是最典型的症状。长期的高血压会导致脑供血不足，这是引起头晕的原因，如果经常头晕，就会影响到思考能力，注意力集中不了，工作和学习的效率也会降低，尤其是记忆力减退。
饮食、生活习惯、遗传因素等，都会引起高血压。从中医的角度来看，肾虚火大也是引起高血压的原因。为何肾虚火大也会导致?这是因为肾火大的时候，说明肾脏中的精气是不足的。肾精不足的话，身体的一些营养液就会缺乏，从而导致血液的粘稠会过高。
肾虚的人，大部分都喜欢吃过咸，如果这一阶段时间特别喜欢吃咸的、重口味、味道浓、辛辣等，这说明身体的一些功能在衰退，特别是肾虚，这时候高血压可能已经盯上了你。相反的，如果身体正常的话，每天的饮食口味跟往常一样，没有太大变化。
在生活中，要注意保健，是能够预防高血压的。预防高血压并不是一件难事，只要用心注意，就会发现其实是件很简单的事情。
按摩脚心能够降低高血压
按摩脚心的时候，要先把双手搓热，然后对脚心进行按摩，这种方法可以健肾、理气、心肾能交通，对于降压有很好的效果。足部和全身的经络相同密切，并且足部也被称为是人体的“第二个心脏”。刺激足部的穴位，可以调节人体的的功能，防治脏腑的病变。
在搓脚心的时候，也要多活动一下脚趾。活动脚趾有何作用?是因为经常活动脚趾不仅可以提高肾脏的功能，还可以促进其他脏腑器官气血的运行。
记住了，如果患上了高血压，一定要坚持按摩脚心。按摩的效果如何，要坚持一段时间才能看到效果。按摩是一项长期的工作，不要间断的停歇，这样的话，起不到很好的效果。
中药贴敷小偏方：五味贴敷
准备150克鲜姜，20克吴茱萸，50克蓖麻仁，20克附子，适量的冰片。先把蓖麻仁、附子和吴茱萸一起研成粉末，然后把鲜姜捣烂成泥状，再加入冰片，一起调成稠糊状。在每天晚上睡觉之前，贴在两只脚底的涌泉穴，在第二天早上起床后拿掉，连续勇哥5到10次就能够看到效果。用五味贴敷，可以平肝和降压，还能温补脾肾。
减压
多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
少吃盐
发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。
限酒
专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
补钾
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。
补镁
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。
血糖高者选甜菊
为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。
不要小瞧马铃薯
即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
