睡觉对于我们每个人来说是十分重要的一件事情,睡觉的时候我们都希望自己能碰到枕头就睡着,一觉到天亮。但是往往现实没有这么让人开心,我们常常会感觉到晚上睡不着,而且好不容易睡着了一直在做梦,早上起床感觉脑袋昏昏沉沉的。那么睡觉的时候为什么总是会做梦呢?究竟是什么原因?一起来文章中找答案吧。
睡觉梦多怎么回事
内源性因素
1.处于青春期的时候,因为一直处于发育的状态中,思想也会很丰富,就会经常做一些丰富多彩的梦境。
2.在一种很饱的状态的时候,也是很容易做梦的,还会经常做一些和食物相关的梦,希望大家能够注意。
3.疾病致梦。当出现一些疾病的时候,身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦,支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦,当呼吸通畅后容易做飞行的梦。
4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。
5.体内有寄生虫。我们知道小孩是很容易有蛔虫的,会在脸上看到一块一块的白斑,其实成人也是会有寄生虫的。这些虫子在体内会影响人的休息,在睡着了之后导致多梦情况的发生。
6.想得太多。其实就是我们常常说的喜欢瞎想,不管遇到什么事情都要在脑子里面思考半天,比如白天做过的事情,第二天计划要做的工作等等。所以说在睡觉之前建议大家放松心情,什么的都不要去想是最好的。
7.视觉刺激。比如说入睡之前看了一部恐怖的电影,或者是非常感人的电视,那么在睡着了之后就很有可能会把情节带入到自己的梦里面,这就是视觉刺激导致的多梦。
外源性致梦因素
就是所处的环境方面,受到环境的刺激也会做梦。比如睡觉的时候突然有人开灯了,那么就可能会梦见太阳很刺眼,睡着的时候被子掉了,可能会梦见天气寒冷降温了之类的。
看了上面的介绍,你是不是已经找到了自己老是做梦的原因了呢?其实原因是多个方面的,往往都是几个元素互相作用之后导致的多梦情况。
但是即使你有这些问题也不要太着急了,今天的文章还会告诉大家怎样去面对、处理多梦的问题。请你继续往下面看吧!
睡觉梦多怎么办
用温水洗漱
睡前洗漱的时候尽量使用温水,因为温水对人体的刺激比较小,使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激,不易入睡。温水洗漱之后,人的身体比较放松一些。
摆放有助睡眠的花草
有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的,比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等,放一盘在卧室,就能够起到帮助安眠的作用。
晚饭少吃
晚饭要吃少,这是民间一直流传的话,这句话对睡眠很有效,而且睡觉之前千万不要吃东西,不然会难受的做恶梦。
睡前不要劳动
睡觉前一个小时,记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了,让身体太兴奋不利于睡眠,会引起多梦。
不要睡的太晚
晚上不要睡的太晚,一般九到十点最佳。有研究表明,十二点到两点钟是睡眠最佳时期,如果九到十点睡,十二点到两点时正进入深睡状态,这样的睡眠才是高质量的睡眠。
放松心情
不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
脱掉外套再睡
有的人在睡前感觉非常疲劳,所以洗漱也不去洗了,衣服都懒得脱掉就睡觉了,这样也是不好的。衣服如果穿的多了,皮肤不能正常的呼吸,这样身体会感觉不舒服,也容易做梦。
睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
生活有规律
定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。
我们都知道,睡觉的时候一直做梦会让人的大脑得不到充分的休息,长期以往就会导致人比较疲劳,所以你如果发现自己也有多梦的问题,那么建议你要好好把文章里面介绍的方法试试看。那么今天的内容就是这些了,希望可以帮到有多梦问题的朋友们。
