女性孕期发生孕吐的现象是人作为高等动物的本能。这种本能一个作用能够提早发现的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内。日常生活中可以通过一些食疗方法可以帮助孕妈妈缓解孕吐,为了早孕期间能保证充足的营养,下面给大家推荐早孕反应饮食指南!下面就让我们赶紧来看看缓解孕吐的食疗方法。
缓解早孕反应的饮食指南:
1、饮食多样,比例适当
孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。
2、食物清淡,符合口味
有的孕妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妈妈的口味,选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。
3、少量多餐,避免空腹
被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。随意进食,这样反倒能增进食量。当然,也不能暴饮暴食。
4、吃易于消化的食物
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,这些都是易于人体消化和吸收的食物,味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质,孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。
5、吃点水果和姜
多吃水果,如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。
缓解早孕反应的4种食疗方法:
1、陈皮卤牛肉
【原料】:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
【制法】:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切段;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。
【营养小秘诀】:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
2、烤全麦三明治
【原料】:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
【制法】:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。
【营养小秘诀】:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。
3、梅干菜瘦猪肉
【原料】:梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量
【制法】:把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。
【适用人群】孕妇、呕吐孕妇
4、姜丝炒蛋
【原料】:鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。
【制法】:将鸡蛋磕入碗内,加少许精盐打散;鲜姜去皮洗净,切成细丝;混合后,油热后,入锅翻炒。
有早孕反应的孕妇注意事项:
1、不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
2、尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
3、远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。
4、暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
5、避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。
6、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉,洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
7、你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
8、淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
如果孕妇在孕期期间每天都能饮食上达到正常的饮食量,并且各种食物的比例也适宜,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。孕吐严重需及时就医,如果准妈妈在用了以上的方法后,孕吐仍没有得到缓解,而且更严重了,那么就应该立即就医。 祝愿各位孕妈妈好好调整自己的心情,快乐地孕育。
