踮脚尖大家都知道怎么做吧,这个动作对我们的身体都是非常的有影响的,到底怎么做,这些你都知道了吗,这个动作,女人们都做过,只是这个小小动作没有被女人重视。要知道平日里时常踮脚尖对身体而言,那是相当有益处的。所以说,女人们想要好的身体的话,不妨多做个这个动作。当然,踮脚尖的时候要注意平衡,避免自己摔倒,不然很容易擦伤身体的哟。
没事踮踮脚尖对身体好
1、有助补肾
踮脚尖的时候,往往是双脚的前脚掌在使力,前部内侧的脚掌以及大脚趾在起着支撑作用。要知道双脚脚底都有布满了经脉,其中足少阴肾经就分布在足部内侧的位置。所以说,踮起脚尖走路的话,就能刺激到这条经脉,从而起到补肾的作用哟。
2、让小腿变好看
很多女人都很在意的小腿,往往会想法子给小腿塑形。小编提醒,想要小腿变好看的话,建议可以多多踮脚尖。因为女人们在做这个动作的时候,两只小腿后部分的肌肉,每次收缩时会挤压出一定的血液量,如此有助下肢血流流动变得更加通畅。当小腿的血流痛楚时,就能够避免废物堆积,同时还能消耗一定的能量,帮助小腿塑形哟。
女人踮脚尖的锻炼方法
1、坐着踮脚尖
整个人坐在椅子上面,让你的膝盖和你的两只大腿保持平行的状态,之后将脚后跟及脚面往上拱,注意双脚的脚尖不可离开地面。在活动之前可以在大腿上放些矿泉水,增加一点重量,能够更好地锻炼双腿的肌肉哟。温馨提示每次踮个三四十次就可以了,至于活动的速度就由女人自己调节了,是快还是慢女人可以自行把握。
2、单脚踮脚尖
这个动作需要比较强的平衡力,若是平衡力比较差的话,可以先慢速度练习,不要急于求成哟。
动作自然也简单,就是自然将一只脚缩起来,保持单腿站立的姿势,然后自然踮起脚尖,让脚后跟尽量踮高,然后再慢慢地将其放回地面。然后在重复动作二十五次,做完之后,换腿做同样的动作。当然为了让双腿保持一样的水平。女人们换腿做的时候,重复动作自然也是二十五次。
小编再次提醒,这个动作需要比较强的平衡力,若是你觉得自己不够稳的话,在做动作的时候,就应该保持好平衡,别瞎晃哟。
女人日常保健动作
1、搓腰
你没看错,就是搓腰,也就是让你的双手手掌在在腰部来回搓,搓个大概五十下就可以了。腰部可是肾脏所在部位,没事搓一搓有助于补肾哟。而且这样搓还能活动腰部的肌肉,缓解腰酸的问题。
2、揉腹
腹部是最容易堆积脂肪和废物的部位,长期如此会让你的腰腹会一天天变粗的。所以说,建议女人们没事的揉一揉腹部,比如说将双手掌心放于腹部,然后左手往顺时针方向揉搓,之后右手更在左手后面。之后换手换方向再做一次,两只手轮流以该动作揉搓腹部,有助消耗腰部的脂肪,同时对消化有很大的帮助,防止女人们出现便秘的困扰。
3、伸懒腰
这个动作女人们都会做,因为平日里很多情况下都会自然地做伸懒腰这个动作。比如说刚起床的时候,比如说坐着累了的时候,适当伸伸懒腰,有助让女人放松手脚,减轻疲劳。因此,伸懒腰也是女人保健的一个好动作。
结语:现在大家都知道怎么做了吧,这些都是要多忽略了一下的哦。在伸懒腰的时候,请尽量将双手上举同时要记得收紧腹部,双手放下的时候再放松腹部。这样还有助锻炼腹部肌肉,避免腰腹部形成大量的赘肉。
