腿部的健康,是需要多认真保养一下的,毕竟,拥有健康的身体是我们都渴望的。腿部按摩的好处是非常多的,对于不同的人群来说,按摩腿部的好处也是不一样的,具体有哪些好处呢?小编给大家讲讲按摩腿部作用有哪些、腿部经络按摩注意事项以及怎么做腿部按摩。一起和小编了解一下吧。
按摩腿部作用
1、瘦腿
腿太粗穿什么都是比较难看的,女性都喜欢修长美腿,越来越多的人习惯用腿部按摩的方法来给自己美腿,经常按摩腿部能促进血液循环防止脂肪的堆积,对瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
现在无论是男女老少,平常体温在36摄氏度以下的人在不断增多。以前认为体温太低容易生病,现代医学认为只要体温下降一度身体的免疫力就会降低30%,身体的代谢能力也会比正常体温时候降低10%。让身体状况变差,这里痛那里痛,还会让肌肉松弛,出现掉头发等问题。而让身体内部的血液畅顺流动使身体变暖其实很简单,只需要每天按摩你的小腿肚即可。这样可以调节自律神经,有效提高身体免疫力。
3、提高减肥效果
通过按摩小腿肚能改善体身体冰冷的情况,而身体每上升一度,身体一天的脂肪燃烧代谢能量大概提高12%～13%,大概是150kcal,能有效帮你快速瘦身。
4、缓解退行性骨关节炎
腿部按摩能够帮助缓解对退行性骨关节炎,因为腿部按摩的话,能够帮助我们有效地进行良好的活动,能够帮助局部缓解疼痛症状,能够起到活血化瘀。能更好地帮助去除关节积液。患有退行性骨关节炎的这种疾病,而且平时患者好是要用一些镇痛药物的配合治疗。患者平时应该多吃一些豆制品,促进肌肉骨骼关节代谢,有助于帮助我们更好的对于病损的部位进行修复。
腿部经络按摩注意事项
1、做好充分的按摩前准备。比如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮肤上进行,如开气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩,效果好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩腿部按摩有禁忌,手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如整形、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。
7、自我按摩重在坚持,刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩,休息几天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
怎么做腿部按摩
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。
按摩小腿
1、挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
2、左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
按摩大腿
1、涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
2、然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,1~2可轮流交替3次,能减缓大腿的酸痛感。
3、右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。1-3完成后再换左大腿重覆相同动作,能缓解大腿水肿与酸痛感。
结语:腿部按摩可以帮助瘦身、减肥以及提高免疫力等,但是在进行腿部按摩的时候要注意在吃完饭的2个小时再进行,避免过饱和过度饥饿的时候进行按摩,在按摩的时候,要精神集中,不可在经期、妊娠期的女性腹部、腰部按摩。
