孕期保健到底怎么保养,这些可是大多数的朋友都是要好好的了解一下的,每个准妈妈都希望自己能健健康康度过孕期,顺顺利利的生下宝宝。但是看见有些孕妈在孕期总是会出现这样或者是那样的问题,心里很是担心。今天小编就给各位准妈妈讲解下证明孕期健康的9点,准妈妈一定要知道哦。
1.恶心和呕吐
如果一个女人在怀孕的前三个月都恶心和呕吐,这是正常现象。孕妇自身激素水平的变化会导致这种恶心呕吐的情况,所以没有什么可担心。
2.柔软的乳房
近90%的女性在孕期有乳房疼痛的经验。这是健康的情况,它表明乳腺的发展。此外,通过学习辨别乳房是否健康也能判断出自身和宝宝是否健康。
3.正常的血压
大多数女性在怀孕的第4 - 6个月可能会产生血压偏高的情况。如果血压处于正常范围之内,那么无需担心。血压可能会有轻微的变化,但是只要血压水平基本稳定,表示准妈妈和胎儿身体健康。
4.腹部隆起的速度
腹部隆起的速度是孩子是否健康的标志之一。医生会经常通过检查腹部的大小,来了解胎儿是否在正常的生长。
5.胎儿的增长
健康的胎儿在不同的时间段增长的速度也不同。所以想知道胎儿是否健康,可以通过了解胎儿增长的速度判断。
6.激素水平
健康水平的雌激素和黄体酮是可以被视为一次健康的怀孕。如果两个水平很低,有可能导致流产。激素水平平衡的话,它能够确保母亲和胎儿的健康。
7.体重增加
体重在怀孕中扮演着重要角色。20 - 40磅是怀孕的理想体重。但是,这还取决于个人的体型。正常体重的增加不会引起问题,但是过度增长可能会引发一些健康问题
8.保持体内有适量的水
体内有适量的水也是确保健康的怀孕的前提。体内有足够的水有助于防止腿部痉挛和血栓等问题。体内含有适量的水才能保证母亲和胎儿的健康。
9.健康饮食
一些女性在怀孕的前三个月食欲不振,在孕中期饮食一般就会恢复正常。只有保持健康的饮食才能给孕妇和胎宝宝提供足够的营养,健康的饮食习惯也能确保女性怀孕期间的身体健康。
温馨提示:以上内容就是关于这9点证明孕期健康的详细讲解,如果你在孕期有上面的那9点,那么你孕期就是健康的,不必担心哦,赶紧来对照检查一下吧。
现在不少的年轻人都有晚睡的习惯,虽然大家都知道这并不是一种好的生活习惯,但是还是控制不了自己,但是,如果孕期的准妈妈们还是坚持晚睡熬夜,当心腹中的胎宝宝的健康会受到威胁。想保护胎儿健康,下面的内容看一看吧。
怀孕后,很多妈妈的睡眠质量都不是很好,有些孕妇睡不好就会选择经常熬夜,直至感到有睡意了才去休息。殊不知这么作对胎儿发育会产生很大危害,必须加以警惕。
众所周知,怀孕是一件耗费妈妈气血的过程,而夜间23点至3点又是肝胆造血的时候,如果经常熬夜,尤其是每晚造血期间不睡觉,很容易造成孕妇血亏。所以,我们会经常看到经常熬夜的孕妇气色都不会太好。其实,胎儿是不喜欢熬夜的。孕妇长期熬夜就会造成身体营养不均衡,影响胎儿发育,很有可能造成预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。
熬夜不但对孕妇和胎儿有危害,对出生后的宝宝危害也很大。长期熬夜的孕妇生出的宝宝经常会出现长得慢,体重轻,肾精不足等情况,同时也不利于出生后宝宝养成良好的睡眠习惯。经常熬夜的孕妇生出来的宝宝往往爱生气,爱哭闹,性格烦躁、焦虑的特点。
孕妇熬夜危害这么大,准妈妈们应该着重提高自身的睡眠质量。首先要养成早睡早起的好习惯。虽然日出而作,日落而息的生活方式对现代人来说很难实现,但是孕妇处于特殊时期,为了孕育健康的宝宝,必须要强制自己养成良好睡眠习惯,使自己保持充沛的精力。
怀孕期间,孕妇的情绪会因为怀孕而变得起伏较大。过度熬夜或是过度紧张地工作,都会增强孕妇情绪的波动。一旦精神状态过于紧张,很有可能引起血压升高,对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。所以,睡觉前孕妇最好平复自己的情绪情绪,使自己精神松弛,以利于入睡。尤其在怀孕12周内,孕妇要更加注意休息保养,因为胎儿的主要器官都在这一时期形成,经常熬夜会导致内分泌紊乱,不利于胎儿发育。每天早起后,孕妇最后开窗通通风,或是到小区里散散步,呼吸新鲜空气,不但有益身心健康,而且有助于平缓情绪。如果白天感觉到疲惫,孕妇也可以睡个午觉。
结语:孕妈妈的保养还是特别的重要的,如何护理这些也是每个孕妇都要多了解的。保证孕妈睡眠质量是对自己以及腹中胎儿很重要的事情,既然大家都知道熬夜对健康没好处,积极调整自己的作息才能更好的保护未来宝宝的健康。
