在我们的生活中,相信大家都知道,有些女性朋友仅有肾虚的现象发生,那你知道女人肾虚怎么调理吗?平时,调理肾虚的食物有哪些呢,平日里女人肾虚有什么表现呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人肾虚怎么调理
1、肾虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。
2、补肾虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤。心阴虚,宜服天王补心丸。脾阴虚,宜服慎柔养真汤。肾阴虚,宜服六味丸。肝阴虚,宜服一贯煎。
3、补肾虚食品有甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。
4、肾虚忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
5、取优质大红枣,去核后用锅炒到微微焦,然后泡水喝,每日1杯,不容易滋腻上火。
6、多吃动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红塘、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黄、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片,面包、人造油、花生、芝麻、鲜枣、水果。
7、少辛辣,不能熬夜,长期保持,不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了,这样的想法是错的,因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上。
8、平时多注意锻炼,建议用太极拳,因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,而肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到“自我按摩腰部”的作用。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
9、肾虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
10、肾虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
调理肾虚的食物
1、阿胶
大多数人都知道阿胶是很好的滋补品,这是因为阿胶有补血滋阴、润燥、止血的功效,可用于尿毒症肾性贫血,可以用红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
2、黑芝麻
在我们日常生活中,黑芝麻是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,有许多人都喜欢吃它,它有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,宜食之。
3、枸杞子
有许多人都喜欢用枸杞泡茶,枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目等作用,久服能益寿延年等功用。肾虚的话要多吃,枸杞是治疗肾虚的佳品。
4、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
5、猪肾
性平,味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
6、干贝
性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
7、豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之宜。
8、黑豆
用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。可以用黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
9、何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
10、海参
性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。海参中含有丰富的精氨酸,具有改善脑、性腺神经功能传导作用。
女人肾虚有什么表现
1、脱发增多
你的头发渐渐干枯稀疏,失去光泽,好的洗发护发用品,一星期一次的护理,挽救不了。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
2、眼睑浮肿
早晨起床时,眼睛干涩,下眼睑浮肿得厉害,就有可能是肾虚的信号,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。
3、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期拖后,情绪波动,更年期症状如果找上了30岁的你,就该去检验一下你的肾是否有问题了。
通过文章的介绍,我们了解到,在女人肾虚的时候者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。这样做能够很好的环节肾虚的现象,另外在肾虚的时候也可以吃些龙眼肉、海参等食物,因为这些食物能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用。
