养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。
日前,湖南省“健康长寿之星”暨“健康长寿老人”表彰大会在长沙举行。湖南中医药大学百岁老人夏禹甸被评为全省教育系统唯一一个百岁以上的“健康长寿老人”。
虽已年届百岁,但夏老的身体仍十分硬朗。总结夏老的养生心得,主要有以下四点:
一:起居作息规律 夏老的起居作息非常规律,每天6点准时起床洗脸并泡脚,中午12点吃饭,晚上5点半吃饭,天天如此。
二:饮食习惯健康 夏老早晨就是一碗面条,中午和晚上都吃一小碗饭,饮食清淡,不吃刺激性食物,而且平时爱喝淮山药炖排骨汤。
三:坚持多做运动 夏老每天都坚持散步1~2个钟头。平时没事时,就以手带梳,从前到后对头皮进行按摩。此外,他还常将手掌搓热后以掌摩面,并不时地拍打身上的各处经穴。
四:保持心态乐观 在邻居们的眼中,夏老是一位快乐的老人,很喜欢和老同事们串门聊天,每天都见他乐呵呵的。除此之外,夏老还坚持每天看报纸、写日记,以保持头脑清晰、思维灵活。
养生的理论均从维持人的正常状态出发,把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节,养生不是一天两天都能起作用的,要有毅力,有耐心,祝大家都有个好身体。
想要长寿要多做这些“怪习惯”!
世界上没有绝对的好与坏,健康也是这样。看似是破坏健康的一些怪习惯,或许它却可以从另一方面来促进身体健康。下面,是我们总结的不算坏的几个“怪习惯”。
之一:常伸懒腰
俗话说“懒人伸懒腰”,殊不知,懒腰要大胆伸、经常伸,并将其当成日常保健的一部分。从生理学的角度来看,伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来,增加各部分间的血流量,而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行,使血液中的含氧量大为提高,并且能在身体中得到充分传递和利用,对身体健康有很大益处。
之二:张口就唱
您还不知道吧,经常唱歌能够使人体呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。此外,唱歌还能减轻您平日里忧郁的情绪。在办公以外的时间里随时随地唱歌,让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来,在平和心态的同时,还能提高呼吸系统的免疫力,正可谓一举两得。
之三:裸体睡觉
生理学家经过长期研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体伸展舒适,而且对身体健康也有益处,如有种无拘无束的自由快感、有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌、有利于皮肤的排泄和再生、有利于神经的调节、有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
之四:自言自语
用嘴巴说出话来,特别是重复念叨,有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。当你下次忘了钥匙扔哪里了,嘴里念叨着“钥匙钥匙钥匙”肯定能帮你找到它。
德国的心理学家研究认为,自言自语是消除紧张的有效方法,也是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时,如果听听自己的谈话,或许你就不会再钻牛角尖。
因此,自言自语不但不是件可笑的事情,还是一件有利于身心健康的事情,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
有些东西不是表面看似的那么简单,任何事物都有两面。这四个小毛病可好可坏,看个人观点。但在小编看来它们的性质是好的,凡是有益的皆能为人所用。
