痛经的女人需要怎么护理身体,我们在保养身体的同时,是需要多注意护理的。痛经是很多人都必经的一个过程,女人为什么会痛经,估计很多人都不知道。要知道痛经给女人带了很大的痛苦,因此痛经需要广大女性进行及时的调理,当然调理前需要了解痛经发生的原因,才能更好的调理痛经。那么女人为什么会发生痛经呢?女性如何预防痛经呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
女人为什么会发生痛经?
1、劳累因素
过重的体力劳动会加重出血及痛经。
2、受凉因素
因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。
3、生理因素
由于子宫内膜前列腺素增多,使子宫收缩过度或不协调,子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放,引起痛经。
4、心理因素
对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。
5、饮食因素
有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。
6、吸烟
女性的吸烟的话,也就是可以引起痛经的,而且痛经的疼痛程度会随着吸烟量的增加而加重,因为吸烟会造成血管的一个收缩,这样的话激素会导致缺血,然后产生疼痛的发生。
女性如何预防痛经?
1、加强锻炼、增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
2、经前以清淡饮食为主
应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
3、日常饮食应多样化
为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
6、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
7、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
结语:看完本文的介绍,你都了解怎么护理身体了吧,平时也应该注意身体的保暖,不要让自己的血液循环减慢,这样会使经常出现痛经的现象,也应该多进行一些温水泡澡,促进身体的血液循环,有助于松弛肌肉,避免痛经,平时都做一些运动或者是瑜伽动作等等。
