避孕是女性都要注意了,尤其是现在,很多年轻的妇女都不去上环了,避孕更要多注意了。更年期的女性常常困惑要不要采取避孕,答案是肯定的、随着社会生活水平的提高,女性绝经的年龄逐渐高龄化。不少女性在此也有性生活,因此,在月经未完全停止前卵巢仍会排卵造成怀孕。那么更年期女性如何避孕呢?更年期女人如何保养呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
更年期女性如何避孕?
1、采用体外排精法或会阴尿道压迫法避孕。因月经紊乱,安全期避孕容易导致避孕失败,所以不宜用安全期避孕。
2、避孕套,阴道隔膜,女用避孕套等外用避孕工具可选用。如果阴道干燥,可在避孕套上涂避孕药膏,既加强避孕效果又能润滑阴道。
3、采用各种外用杀精剂,如外用避孕药膜或避孕栓剂等。因口服避孕药对身体的脂肪和糖代谢有一些影响,更年期妇女不建议服用,服用后发生冠心病、血栓症的机会可能增多。
4、原采用宫内节育器,如属金属单环,可继续使用,至绝经后0.5~1年内取出。更年期妇女往往月经紊乱,排卵没有规律。因此在避孕方面有很多与年轻妇女不同之处,应选择对内分泌功能无影响的避孕方法。
更年期女人如何保养?
1、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
2、摄入适量蛋白质
更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
3、糖类不宜多吃
糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。
4、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。
5、注意休息
很多更年期的妇女会有失眠,多梦,猜疑心特重,其实多半是自己的心理压力过大引起的,此时的女性应该特别注意休息,尽量养成一个良好的作息时间。
6、多和家人交流
家是幸福的港湾,更年期的妇女由于身体心理上的变化,很容易会对这个社会有不一样的看法,而如果失去交流的机会的话,那么她们将会无所适从,所以要多给自己一些和家人朋友交流的机会,把自己的想法告诉家人,如果有什么需要帮助的,也要学会开口。
7、戒掉不良的生活习惯
抽烟,喝酒,对人体的健康会造成很大的危害的,而对于更年期的妇女来说如果过度的抽烟喝酒的话,那么就会引起神经失调,生殖器老化等疾病。
8、低脂饮食
限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
9、经常运动
生命在于运动,这一点对于更年期女人来说,也是很重要的。女人在更年期里,适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动,不仅有利于增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。
10、保持乐观的心态
很多女性可能都很疑惑,同样身为女人,为什么在面对更年期时,有些人可以安然度过,有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释,女人更年期是否会出现不适症状与很多因素有关,关键在于个人的心态。
结语:女性朋友都了解了吧,对于避孕的方法都是需要好好理解的。不可否认,女人进入更年期之后,会出现卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是,如果女人过度在意更年期的这些变化,导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等,就会进一步加重这些症状。
