怎么让老公戒烟?家里有个爱吸烟的老公,就得处处遭受二手烟的困扰。怎样帮助老公成功戒烟?希望这些建议能够帮到你!
怎么让老公戒烟
9成以上已婚女性劝过老公戒烟,过半称感情受到影响
据调查近95%吸烟男性的妻子劝过丈夫戒烟;但当丈夫不配合时,过半数的妻子和丈夫认为感情因此受到影响。劝丈夫戒烟成了妻子的大难题。专家指出,戒烟很大层面上需要心理转变,妻子一定要讲方法,既达到劝戒的效果,又避免伤害夫妻感情。
命令语气招致逆反,参与调查的人中,面对频繁吸烟的老公,94.95% 的妻子曾进行过劝导,只有 2.4%的妻子表示“无所谓”。但劝虽劝了,效果往往不理想,有的反而伤感情。 调查中,64.45%的妻子“好言好语、摆事实讲道理”,但效果不佳。在“什么情况下会听从妻子的劝导而戒烟”一题中, 37%的丈夫选择了“妻子怀孕时”, 42%选择了“健康因抽 烟出现严重问题时”。看来,除非妻子怀孕、抽烟严重损害了自身健康,否则丈夫很难听从 妻子劝导。 而当“经常劝导丈夫抽烟而丈夫并不配合”时,60%的妻子认为这影响了双方的感情; 被劝导的丈夫中有 55%也认为感情受影响。
想让老公成功戒烟,正确的劝慰方式十分重要
在妻子眼中劝丈夫戒烟是很自然的事,是关心他的身体健康,出发点是好的,但有的妻子有时表现得过于急迫,反而让丈夫产生“你不接纳我”的感觉。 如有时丈夫已认识到应戒烟,但面对妻子郑重、 严肃而带有命令性的语气会本能地反抗,反而故意继续抽烟。
温柔劝慰更有效。其实,不良沟通完全可以转化为良性沟通,关键在于 妻子不要将“丈夫不戒烟”等同于“丈夫不爱我”。 当“妻子力劝丈夫戒烟但丈夫丝毫听 不进”时,32%的妻子认为“可能是自己没用对方法”,有 17%的妻子认为“他不爱我”。 刘淑清表示,烟瘾与酒瘾、网瘾都是成瘾的表现。
妻子首先要接纳丈夫,表达出愿共同花时间来解决问题,丈夫心理上的抗拒感会小很多。妻子应柔和地表达出对老公健康的关心,而不是粗暴地抱怨“你能不能别抽了,再抽我就呛死了!” 此外,妻子们通常期待老公迅速转变,但戒烟需要作很长时间心理准备,很多人抽烟多年,不可能瞬间改变。所以千万不要指望丈夫昨天还是一天抽两包烟,今天就一根也不抽。
快乐氛围利于戒烟。专家还指出, 有时丈夫无法戒烟并不是出于对烟的依赖, 而是精神因素,所以妻子要从心理上进行引导。北京师范大学心理系教授刘翔平介绍,紧张、焦虑的人更易抽烟上瘾,快乐、放松的人 注意力很少放在抽烟上。所以妻子要缓解丈夫的精神压力,和他一起做些有意义的事,转移其注意力。 不妨在丈夫压力小时与他签一个有趣的协议,或列个表格,设立阶段性目标,最终达到 少抽甚至戒烟目的。期间不断给予奖励,让丈夫不仅从行为上改变,从心理上也逐渐接受少抽烟、戒烟这件事。不妨让子女一起“上阵”,进一步唤起丈夫对家庭的责任感。
让老公戒烟的十种有效方法
消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
体重问题
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
游泳,踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
扔掉吸烟用具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生cj,应该把它们统统扔掉。
转移注意力
尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去am,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
经受得住重新吸烟的考验,戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
