手脚冷怎么办呢,我们要对自己的健康负责,如果身体不舒服,手脚冰凉的话,这是病得治了。有些人群每到冬天就感到手脚冰冷,常伴有面色苍白,手脚汗出等等,部分女性患者甚至痛经等多不适症状,加之当今时代人喜静少动,手脚冰冷尤为突出,已严重影响人们的生活质量。那么如何告别手脚冰冷呢。
阳气亏虚,手足冰冷
从中医的角度来分析,手脚冰冷的根源就是阳虚。《素问·调经论》说:“阳虚则外寒,阴虚则内热”。何为“阳”?它就像太阳给万物温度一样,给身体提供能量,是维持我们身体体温37℃的“太阳”。因而,如果身体的阳气亏虚,某些距离“太阳”较远之处便会得不到足够的能量,出现体温过低的现象。中医理论认为,四肢为诸阳之末,类似地球的南北极,如果阳气不足,就可以表现出四肢冰冷。
造成阳虚的原因有很多,有些人群属于阳虚体质,有自身基因所决定。当然并不是所有的阳虚都是由天生体质所决定,许多不良的生活习惯会引起阳气的损伤。比如很多人喜欢吃生冷寒凉的食物,如西瓜、椰子、香瓜、梨、鸭肉、冰激凌、冰镇饮料等等都易耗伤人体阳气,过量食用这些使阳气受损,进而影响我们的体质。
再有就是某些疾病过度服用寒凉药物,如女性痤疮,长期服用如菊花、蒲公英、连翘、紫花地丁、败酱草、金银花等寒凉药物,久服不但无效,反而加重了阳气的亏虚,阳气亏虚,最易感受寒气,出现了手足的冰冷。
与此同时当今时代,现代医学广泛使用抗生素及激素,导致了二者的滥用,一定程度造成了人体阳气的损伤。当然现代人工作压力大,熬夜及各类夜生活的开始,也一定程度地造成人体阳气的暗耗。
学会几招 告别手脚冰冷
1、上下班快步走
久坐办公的上班人群,可以选择一些较为舒缓、柔和的运动方式如快步走,爬楼梯等。上下班快走,爬楼梯、原地弹跳等都有利于人体阳气的舒展及气血的运行,四肢等到阳气的温煦及气血的濡养,手脚冰冷的症状自然缓解。锻炼时间以每周2次至5次,每次30分为宜。
2、晒太阳
中医理论认为人体前部属阴,后背属阳,因此晒后背,可以补充人体阳气。最适宜选在下午4~6点,每次晒半小时左右,并进行适当拍打按摩,有助调理五脏气血。
3、不熬夜
熬夜的人曾有过有这样的体会:至凌晨三四点,就会容易出现手脚冰凉、畏寒、头晕,实质上就是熬夜内耗阳气,外寒入侵,导致经络壅塞不通的临床征兆。
秋冬更要确保充足的睡眠,以防寒邪入侵。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间充裕,可躺到阳光照耀时再起床,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。
4、坚持泡脚
泡澡时在水中加入艾叶、红花等,可加速血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在木盆中加入40度上下的温水,漫过两踝,浸泡约半小时。泡脚后要须用毛巾擦干,并换上袜子。
5、睡觉时保护脚
肾经起自足底,而足部易感受寒邪,因而建议穿棉袜入睡,避免夜间足部受凉,损伤阳气。
6、适量温补
肉类食物被中医称为“血肉有情之品”,对于阳气亏虚的患者最为适宜,肉类当中以羊肉最适合阳虚人群,中医著作金匮要略中就有当归生姜羊肉汤一方,去当归30克,生姜5片羊肉250克煲汤食肉,该方药食两用,是冬季手脚冰冷人群的不二之选。
结语:大家都本文的介绍都了解了吧,我们在日常生活中,要及时的护理身体了,否则,对身体都是有危害的。虽然冬季手足冰冷的人群较多,但只要改正不良生活陋习,养成良好的生活习惯,保护阳气,多数都能缓解、改善。
