我们都知道,久坐的朋友是会长肉肉的,那么,怎么办,如何才能避免肉肉呢,全身减肥的话,哪个部位最不好减下去呢?答案是小肚子上的赘肉,是非常不容易减下来的,恼人的小肚腩一直存在,中医有什么方法能减下去?如果体重没有超标的情况下,用一般的中医减肥方法并不适合,因此,要针对腹壁进行特别的减肥。
肚子上的小肚腩,想要穿上漂亮的贴身衣服,总是显得很明显,如何有效减掉小肚腩呢?现在的办公室一族,长期坐着工作,腰腹部的地方缺乏锻炼,容易导致小肚腩的出现。一般的减肥方法都是全面的,并不适合这种局部减肥需求的人群。因此,减去小肚腩的最佳方法,就是进行局部锻炼。
推荐一种健康且简单的腹部减肥方法,那就按摩。按摩按摩就能赶走小肚腩,而且方法也很简单,平常在家有空就可以按摩了。
按摩方法
躺在床上,双手叠在一起放在肚子上,顺时针和逆时针方向各都按摩50圈。然后,把双手分开放在肚子上,上下方向反复按摩50次。要求不用意念,可以憋一口气,然后把肚子顶起来练习,每天早上晚上各都一组。这种方法不需要任何的器材辅助,经济又很容易实施,就是效果会比较慢。
早上起床之前和睡觉之前按摩腹部,这样可以缓解白天锻炼导致的肌肉疼痛,也有利于进一步巩固减肥效果。
预防小肚腩的方法
1、饭后站一会
在吃完午饭和晚饭过后,身体顶着墙壁,按照站军姿的方式,把身体挺直,保持一会儿就会感到全身酸痛,如果出现这种感觉后保持十五分钟,就可以放松放松身体了。
能够坚持饭后站立的话,对于瘦下肚子有很明显的效果,甚至是除了肚子之外,腰部、腿部等地方,通过站立的方式就能瘦下来。
2、坚持挺胸收腹习惯
坐着的时候,要挺直自己的腰背,让自己的腹肌更好的应用功能,注意自己的坐姿、站姿、走姿等,坚持挺胸收腹。记住了,不要放松自己腹部,刚开始可能不会习惯,但是坚持一周过后,就可以看到有些效果了。
3、少喝或是不喝饮料
喝太多的碳酸饮料或是奶茶,体内也容易滋长脂肪,肚子也不会那么简单的效果,不仅会影响到健康,还容易产生小肚子。
结语:这些减肥的动作,各位都是需要多注意了,其实,我们都是需要好好的了解一下自己的体质的,久坐的朋友也得适当的锻炼一下了。除此之外,要适当的控制饮食,如果坐久了也要适当的起来活动活动,走一周也能有效的预防小肚腩的增大。
