有些人是易胖体质,他们开玩笑的说,我喝口水都会长肉,这虽然有点夸张,也说明了一些问题,这些易胖体质的人,节食减肥甚至水也少喝水果也少吃,但也根本解决不了肥胖的问题。其实,这也是虚胖的一种表现。
要解决虚胖的慵懒无神,皮肤松弛没弹性,四肢浮肿、虚胖,中医认为,要解决以上所有的问题,一定要健脾袪湿,一旦人体发生脾虚后,就会导致体内水湿运化不畅,水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。一般来说,你是不是有脾虚的状况,可以从以下四个特点加以辨认。
清晨起床,刷牙时发现舌头上有齿痕。
脾与口唇有密切关系,口唇能反映脾胃的功能,如果唇色淡白,舌头边缘已经出现明显的齿痕,舌苔白厚,看起来滑而湿润,口淡口苦,这说明体内有脾湿。
上厕所后,发现大便黏在马桶上。
在夏季,贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾,水湿不能正常被带走,寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿,变成软而不成形稀便,或者黏着在马桶上。
食欲差,吃一点就撑肚子。
虽然大多数人在苦夏里,都会出现食欲和消化功能下降的状况,可是脾虚的人他们这种问题更为严重,不但吃得并不多,饭后还常常有饱胀的感觉。
在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿。
脾胃功能正常的人,能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾,通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常,就可导致水液滞留,导致身体水肿。
养好脾得这样做
1、 吃对:推荐6种食材
① 山药
山药有补脾、养肺的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力,长肌肉、久服耳目聪明,轻身不饥延年。”临床上常常用于治疗脾虚泄泻。
② 扁豆
白扁豆是补脾好食材,食用之前要先浸泡一段时间,将表皮剥去,再将切好的山药、白扁豆、莲子和红枣一起放入砂锅中,煮至软烂。脾胃虚弱的人可以多喝一些,女性也可以多食用一些,补充营养,让面色更加红润。
③ 鲤鱼
鲤鱼是健脾肉类食物的最佳之选,从药用角度说,鲤鱼性平、味甘,善于健脾养胃。煲一碗鲤鱼汤,可配适量的山药、芡实、薏苡仁等,只喝汤不吃肉,每周2到3次。
④ 薏米
生薏米经过炒制后,其健脾止泻的作用更强,更加适合脾虚及腹泻的人食用。
⑤ 莲藕
如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用,必须把它加工熟了。尤其是把藕加工制成藕粉,更是养脾胃不可多得的食补佳品。
⑥ 大枣
据《本草纲目》记载:“大枣气味甘平,养脾气、平胃气”,能够补脾和胃、益气生津。
2、 按好:脾俞穴、足三里穴
① 脾俞穴
刺激脾俞穴可以很快恢复脾的功能。每天晚上8点左右,按一按最好,因为这是脾经精气最旺盛的时候。
② 足三里穴
足三里是古今公认的“长寿第一穴”。每天坚持按揉,力量要以有酸胀感为度,每次两侧至少各揉3分钟,可以左右交替。
结语:那些喝水都长胖的人其实是因为脾胃虚弱,要解决这个问题健脾袪湿是关键,可以按照上面推荐的食物试一下,说不定会得到意想不到的效果。
