现在生活压力比较大,很多朋友都或多或少的处于亚健康的状态。很多人工作辛苦又得不到充分的休息,出现一些小的不适也提不起重视,能忍则忍,积劳成疾,身体正一点点的变糟糕。尤其是现代女性,很多人白天工作,晚上还要照顾家庭,身体更是苦不堪言。
女人出现以下几个症状,要警惕亚健康
1、眼睛干涩无神
长期工作生活压力大,身体得不到及时的休息,疲劳不断累积,造成眼睛无神,发干发涩的症状。不休息造成对眼睛的过度使用,使用眼疲劳得不到及时的缓解。
2、咽喉发炎肿痛
经常性的说话,又不及时的补充水分,说话也是一件十分耗费体力的事情,出现咽喉肿痛、声音沙哑,是身体疲劳的一个信号。人在疲劳的情况下,免疫功能减弱,给了病毒、细菌可趁之机,而咽喉处离外界最近,所以表现出咽喉肿痛、发炎、声音沙哑。
3、头晕目眩
大脑不停的工作就会不断的消耗氧气,需要血液不断的补充,过分劳累,该休息的时候不休息,就会产生脑供血不足,导致大脑缺氧,长此以往,便会带来疾病。而且一直持续紧张或者兴奋的感觉会给大脑造成不必要的压力。
4、记忆力下降
大脑是我们用来储存信息的集中场所,如果过于劳累,大脑的记忆功能也会减弱甚至罢工,导致我们记不住东西,而且也很难集中注意力。
5、浑身关节痛
这种症状类似于病毒性感冒发烧,如果睡醒之后感觉身上的关节部位有僵硬疼痛的现象,那说明身体在过度劳累之后并没有得到及时的缓解,长此以往会积劳成疾,造成劳损,到时候追悔莫及。
6、月经紊乱,脸色发白
月经是很能反应女性身体状况的一个重要指标,排出怀孕的情况下,如果出现月经紊乱,那说明你的身体正面临着问题。长期过度疲劳,会影响体内的激素分泌,从而影响月经,造成月经不调。如果长此以往不加以重视,则会引发女性早衰。
7、睡不饱
如果你经常感觉自己睡不醒,睡醒了之后还是想睡,那说明长期的劳累使你的大脑功能出现了紊乱,即使在睡觉的时候脑神经也得不到放松,所以睡了其实相对于没睡。
女性亚健康如何调理?
1、制定饮食计划
每个月应称称体重,再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说,一本食物日记更有必要。另外,还应会一些基本的食物能量互换:500克西瓜=25克主食;25克燕麦片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克鸡蛋。
2、每天6-8杯水
水是生命之源,多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩,使含氮废物无法排出,长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。
3、每天1-2个水果
水果有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
4、每天1杯奶
营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。
作为女性来说,本身体质就比较弱,一定要特别注意自己的身体健康。亚健康,可以说是一个很小也可以说是一个很大的问题。如果不注意的话,就会造成难以挽回的后果。所以大家在平时一定要注意。
