俗话说:千金难买老来瘦!背厚1公分,人显老3岁!背厚薄如纸才是健康的状态!嵴椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管都连在嵴椎上。
嵴椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80% 的慢性疾病都是因为嵴椎弯曲变形所导致。
人体气血走膀胱经,膀胱经是人体大的去湿排毒的通路,那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经在人体的背部,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠,背部健康与否,往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 由此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。
背部保养,贵在坚持!无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。
背部经络畅通,百病消退!所以,保养背部成了养生很
背部养生区的保健方法
1晒背取暖
避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
2衣服护背
平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。
3搓背、捶背、撞背
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过勐,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
重要的一点
揉身体6大部位助养生 益寿强肾
在有着几千年历史的中医保健中,有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个“技术活”,按准了,保健长寿;按不准,则可能适得其反。如果能掌握以下6个保健区,就算只是随便揉揉,也能起到良好的保健作用。
易操作:小腹和脚底
揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1-2次。
功效全:双耳和嵴椎
搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿,耳垂代表头眼部,耳外缘为躯干及四肢,内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位,就能对其所对应的躯体或内脏器官,起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”,因此,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。
易忽略:腋窝和前胸
按腋窝宁神宽心,胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,因此,常按腋窝,可以改善血液供应、刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有两种:一是揉按,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3-5分钟即可,手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经;二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。
拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击,每次拍3-5下,停10秒左右,每天3-5分钟。但应当注意的是,胸腔下有心肺等脏器,要注意力度,否则可能适得其反。
想知道更健康长寿的秘诀
人的长寿秘诀是什么?想要大幅提高活到百岁的几率,需要关注你能够做的那些事情,比如吃水果和蔬菜(增加5年),一周锻炼五天(增加2至4年),减少压力(增加约6年)。
1. 找个爱好(增加2年)
休闲活动帮助你减压,让你拥有成就感。
2. 保护牙齿(增加6.4年)
清除引发炎症的有害细菌可以减少患心脏病和中风的几率。
3. 娱乐,消遣(增加1至2年)
吞噬你的业余时间会把患心脏病的风险增加八倍。解决方案:去吧,把你的业余时间全部用光。
4. 睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠几乎少四小时,这会妨碍体内众多细胞的修复。努力达到每晚7至8小时睡眠。
5. 做瑜伽对抗肌肤松弛
一项新的研究推荐用瑜伽刺激身体感知,这会帮助你减少饭量。
哪种姿势佳呢?我们喜欢反向猎户星座式,它还能够强健腹肌和腿部肌肉,拉伸大腿和臀部线条。
1. 右脚向侧边迈出一大步,转动脚的方向,与左脚呈垂直姿势。弯曲右膝,直到大腿与地面平行。
2. 转动右手臂让手掌向上,抬起右手臂,至头部以上。右手向身体左侧伸,同时左手放在左腿上,尽可能向下伸。换个方向,再来一次,每个方向坚持20秒钟。
3. 每周每个动作做3次,减去多余的脂肪。
结语:通过上文,相信大家对如何长寿,长寿养生的办法已经有了一个了解。综上所述,要想长寿,不妨照着以上说的这些去做,但是一定要坚持,这样才能有效果哦!
