衰老是每个人都会遇到的,衰老究竟如何避免,延迟衰老究竟怎么做呢。随着年纪的增长,人的病痛自然会随之而来。而有些病痛是可以从生活上的细节中,带给人的一些预示。而这些征兆预示,就是告知我们身体已将近老化的时候了。现在就告诉你六个征兆预示身体已老化。
身体老化的6个征兆
絮叨
男性更年期是男性体质从鼎盛进入衰退的一个转折点,此时雄性激素水平下降,人变得爱絮叨起来。多发于50岁左右。
女性乳房下垂
女性卵巢功能直接影响乳房的状态,女性更年期后,汗腺减少,乳腺脂肪减少,乳腺腺体萎缩,再加上地球引力,女性的乳房就会出现下垂。
牙齿变脏
唾液可以冲掉牙齿上的细菌,但人40岁后唾液减少,带走细菌的能力减弱,使齿龈容易腐烂变质。尤其牙齿上的珐琅质也会变薄没光泽,牙齿开始发黄。即使不抽烟的老人也会这样。因此,建议老年人2~3年洗一次牙。
体味加重
首先是口臭带来的味道;其次,老人汗腺萎缩,机体去除脏物的能力减弱,同样也会导致有体味;再有就是老人经常憋不住尿,如不经常换洗,也会导致身体有味。
上楼气喘
衰老首先会使全身血管硬化,心肌供血不好,心脏功能减退,身体就表现出没有力气。除此之外,正常人呼吸后残留物质不会太多,而老人会残留很多,使肺泡功能减弱,气喘明显。
听力下降
从50岁开始人耳朵中的很多“零件”开始出现问题,音调的辨别能力,尤其是对高频声音的辨别越来越困难。这是内耳迷路缺血导致的。
抗衰老的食物
1、麦芽
麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。
2、鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。
3、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
4、西兰花
西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。
5、胡萝卜
胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。
6、牛奶
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。
结语:衰老也是需要及时的改正的,每个人都该多注意身体的变换,衰老是自然规律,保养好身体才是最重要的事情了。麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。
