美白牙齿这是非常的重要了，我们都渴望拥有一口洁白的牙齿，看到别人洁白的牙齿总是非常的羡慕。其实，我们每个人的牙釉质都是不一样的，牙齿白，说明牙釉质好，牙齿黄，说明牙釉质不好，如果牙釉质不好的，那么肯定是白不了的，只能靠烤瓷牙了。那牙齿美白究竟有哪些方法，我们还是可以来看看的，万一有效果不是很好嘛。
怎么让牙齿变白
找到牙发黄的原因
若是想要牙齿变白一些，要找到牙齿变黄的原因，是否是因为抽烟或者是喝咖啡。找到原因之后，减少这样的行为，再好好清理自己的牙齿，这样有助牙齿美白。
减少食用带有色素的食物
其实一般比较好看的零食都是加入了一定量的色素，所以这类产品，为了健康还是少吃，而要想牙齿变白，更是要少吃，小心色素会让你的牙齿变得难看哦!
当然还有一些是有色素但却是对身体有益的食物，这一类建议大家如果是像牙齿变白，就要适量食用。
注意选择牙刷
在刷牙的时候要多注意，牙刷是比较重要的一部分，在购买牙刷的时候，我们会发现牙刷的种类有很多，要注意挑选合适的。
其实牙刷的锯齿密度、凹凸程度都是由你牙齿的构造决定的，所以我们一定要找到适合自己的牙刷，牙刷也是要定期更换的。
注意选择牙膏
牙膏，当然非常之重要!有的含氟，有的是抗敏，有的是去牙渍，所以根据牙齿变黄的原因，选择真正适合自己的牙膏。
咨询医生
如果牙齿非常的黄，那么我建议你到正规的口腔医院进行咨询，并根据自身情况选择洗牙和清洁。
好好刷牙
吃完东西之后，记得刷牙，若是不方便刷牙，要注意漱口。这样可以帮助去除口腔当中的食物残渣。漱口水不能喝下去，要吐出。刷牙的方式也要正确才好。
如何刷牙
第一步
要轻轻地将刷头放置在牙齿与牙龈交界的地方，与牙齿表面保持大概45度，然后就轻轻的用力，直到自己感觉有一部分刷毛进入了牙龈和牙齿之间的沟内。
第二步
以2~3颗牙为一组开始刷，要以短距离(大概2mm)来水平颤动，并且在同一部位刷大概10次。然后将牙刷向牙冠方向转动，轻轻刷过牙面。注意动作要轻柔。然后将牙刷移动到下一个部位，再次以同样的方法刷牙，注意每一次移动都要和上一次有重叠的区域，这样才能保证每一颗牙都刷到了。
第三步
和第二步方法一样，认真地刷洗舌面，也就是牙齿里面的那一面。
第四步
刷上前牙的里面时将刷头竖着放在牙面上，使前面刷毛在牙龈边上做上下的颤动动作，自上而下拂刷牙齿表面。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷，其他方法都是一样的。
第五步
刷咬合面时手拿着刷柄，刷毛指向咬合面，稍微用力做前后来回刷，并且要注意上下左右都必须刷到，这样才能保持刷牙到位哦。刷牙完成以后最好可以用牙线进一步清洁，也可以使用漱口水来帮助清洁牙齿。
刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙，不要用凉水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次。
总结：牙齿变白的方法肯定是有的，勤换牙膏也是非常的必要了，因为，如果长时间使用一种牙膏的，口腔的细菌对牙膏都适应了，肯定是清楚不了细菌，对美白也是没有好处的。还有就是我们要学会正确的刷牙方式，上下刷牙，对牙齿的伤害是最小的。如果不会刷的话，可以买个电动牙刷。
