男性保健知识越来越受到关注,好的睡姿不仅让睡眠好,而且大脑也能够得到休息,那么,男性正确的睡姿什么呢?睡觉总会感觉脚踩空是什么原因呢?下面,我们一起到文中看看男性健康有哪些吧!
睡觉时突然感觉脚下踩空暗示啥
平时趴在桌子上午休,睡没多久,就会感觉脚底下勐然踩空,瞬间惊醒。或者是夜里在床上睡觉,明明躺的好好的,却突然感觉身体突然开始抽动,一下一下的。
这到底是什么情况?难道是生病了?
专家解读,这并不是什么秘密,而是临睡肌跃症,就是说入睡时身体勐然抖动同时伴有一种强有力的跌落感,那感觉就像是从椅子上踩空。
这个动作一般都是无法控制的,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。
这种情况一般出现在身体过度疲惫或者工作压力过大的时候。
当人们想休息的时候,大脑会配合分泌出大量的血清张素,这种物质影响着睡眠和记忆力。比如你做梦梦到登山踩空,这其实是紧绷的肌肉突然放松下来导致的。
也可以这么理解,当人们进入睡眠状态时,大脑皮层就可以控制四肢肌肉的活动。睡眠状态下,体内的血液循环速度变慢,当肌肉神经不自觉的自己运动时,会反应的较为强烈。
男人裸睡好处多多
1.皮肤再生
裸睡有种无拘无束的自由感觉,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。
2.增强自信
男人裸睡并不是要追求童真,而是裸睡让他们全身心得到了放松,能够自在、坦然地面对自己的身体。裸睡有种无拘无束的自由快感,临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对于男性由于焦虑、紧张造成的功能障碍也有效果。
3.治失眠
裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助于进入深层次睡眠。
4.祛痛
男人裸睡时身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
夜间这种“零束缚”的裸睡方式,保持前列腺血液流通,能预防前列腺炎的发生。
5.减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“唿吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分唿吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
彻底的身心放松法让男人睡个好觉
1、调整饮食睡个好觉
研究发现,睡眠好的人饮食更丰富、均衡。因此,想要睡个好觉,应先从饮食入手。
核桃、杏仁等坚果
富含蛋白质、钾、硒等营养素,有助于身体分泌褪黑激素,让人更快入睡。
小白菜、菠菜等绿叶菜富含钙,可刺激褪黑激素分泌,能助眠。睡眠不好的人每天还可吃点虾,补充色氨酸,这种物质转化为“5-羟色胺”后,让人有昏昏欲睡的感觉。
喝杯菊花茶
菊花茶含甘氨酸,这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇定剂,能减少焦虑、紧张感,特别适合工作压力大的上班族。
晚餐来份生菜沙拉
生菜含一种助眠物质,名为莴苣阿片,能有效镇静和放松大脑。晚餐可以来一份生菜沙拉,或把生菜叶放水里煮10~15分钟,自制一杯“生菜茶”。
炒菜必放蒜
维生素B6可维持神经纤维的稳定,有助于安眠。大蒜中富含维生素B6,炒菜、凉拌菜时不妨放些。金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源。
多项研究发现,经常疲惫可能与缺钾有关。钾的主要功能是增强人体神经和肌肉的兴奋性。香蕉富含钾,能快速补充能量,还含有大量镁,能消除疲劳,是外出游玩必备的“能量棒”。
2、睡前习惯也能影响睡眠质量
如果你平时总是忙碌、紧张,假期里不妨让自己慢下来。
泡个热水澡
没什么比洗热水澡更能让人放松。当你全身泡在水里时,压力和不快都会消失,还利于睡眠。
关掉电视、电脑和手机
即使看娱乐节目,电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳,影响睡眠质量。因此,睡前1小时尽量不要看电子设备,腾出时间与家人共享。
听音乐或唱唱歌
如找不到消遣的方式,听音乐或唱歌是不错的选择。听音乐能让身心彻底放松,唱歌可带动全身血液循环,情绪会跟着好起来。研究发现,唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦,提高免疫力。
3、化压力为动力,轻装上阵
职场竞争、家庭琐事、孩子教育……不少人虽然外表坚强,内心可能早已不堪一击。利用假期,给自己心灵洗个澡吧,好好想想以下几个问题,没准能帮你赶走心中的负能量。
学会自信
有了自信才能抓住机会、克服困难、坚持到底。但自信不等于自大,要建立在知识、技能之上。
不与自己对抗,越是挣扎,箭在心中扎得越深。
聪明的人不会与自己对抗,想出解决方法才是关键。
抱怨不如行动
生活中,不少人将抱怨作为方便的出气方式。无度地抱怨,不但不能缓解烦恼,反而放大了原来的痛苦,有时抱怨和行动可能花费同样的时间,与其抱怨不如行动。
结语:好的睡眠不仅让男人气色好还能有助男人的身心健康,以上是小编分享的有关男性睡觉脚踩空暗示啥以及如何让男人放松身心的睡个好觉,希望小编的分享能够帮助到男性朋友们!
