如何提升睡眠，提升睡眠的方法大家都知道吗，睡眠的好坏对身体都是非常的有影响的。老去是每个女人都要经历，没啥大惊小怪的，但是有一部分女人发现，自己好像比别人老得快多了。有时候和年纪相仿的人站在一起时，老是感觉自己比她大了好几岁的样子。其实这不是错觉，很多失眠的女人们，往往老的更快。一旦老化加速了，看起来自然比别人显老的。所以说，女人想要保持年轻，请让自己的睡眠质量提升吧。
老得快的女人或是受失眠地影响
女人们若是发现自己老的速度快了不少，那么就要想想是不是因为长期没有休息好所致的。因为当然女人的身体在夜晚得不到足够的休息时，她们的记忆力，还有注意力等都会不断下降，甚至连判断的能力都会受到干扰。
除此之外，还有可能会导致大脑功能出现减退的情况，从而使得人体内部的细胞更新速度大大降低。如此一来，人体老化的速度自然会不断往上涨的。
再者若是失眠不断持续的话，还会使得女人们过早地步入围绝经期。一旦进入这个阶段了，则意味着女人们将进入老化速度更快的阶段了。此时若是不好好保养的话，最终的结果能看到的就是，斑点和皱纹不断增加，肤色也会逐渐变得灰暗起来，找不到年轻时的那种红润。
此外，女人们还需要注意的是，夜晚熟睡之后有很多的器官才能真正进入休息阶段。若是一直失眠的话，就会导致一些器官日夜不停地工作这。如此一来，这部分器官就会因为负荷过重而损伤。比如说卵巢，它是分泌雌激素的部位，是女人永葆年轻的利器，若是它提前进入了老化，无疑说明了女人们老化就要开始出现咯。
还需要懂得的一点是，长期失眠的话，身体休息不够，容易出现生病的问题。要知道久病给身体的损耗是特别严重的，再加上一直睡不着的问题的话，疾病对身体的打击又会更大的，老化地速度也会越来越快的。
帮助女人们助眠的方法
1、睡眠的环境要适当改善一些
很多女人失眠失眠的理由是，睡眠的环境比较噪杂，或者是特别光亮。正是有了它们的刺激，女人们才会迟迟都无法入睡。所以说，建议女人们要学会适当改善下自己的睡眠环境。比如说将房间里的窗帘拉住，这样外面的光线就不会透进房间里面了。
另外，最好选择适合自己的床垫，比如说有些喜欢睡软一点，有些人则喜欢睡硬一点的。不过是哪一种情况，女人们在选择床垫的时候，一点要多体验几次哟。
2、利用精油助眠
比如数泡澡的时候，在水中加几滴，让身子在洗澡水里泡个十五分钟到半个小时就可以了。这样泡一泡能够让身体的疲劳缓解一大半的。
另外，在睡觉的时候，往枕头套的边边，也就是四个角的地方各滴上一滴精油，也是有助睡眠的。因为想起会刺激人体的嗅觉，进而传述到大脑神经系统之中，从而达到舒缓的作用。
所以说，女人们在平日里可以买些一些精油，比如说薰衣草、檀香等之类的精油，都是挺不错的，可以试试看。
3、睡前放松自己
比如说散散步、听听柔和的音乐，或者是吃一点有助入眠的食物(如香蕉、蜂蜜等)。这些小方法可以让你的身心慢慢放松，从而降低你紧张又兴奋的情绪，让你慢慢出现困意。等你有了困意之后，只要躺在床上，很容易就能快速入睡了。
结语：好的睡眠对身体都是非常的有帮助了，每个人都该认真的提升自己的睡眠了，很多女人失眠失眠的理由是，睡眠的环境比较噪杂，或者是特别光亮。正是有了它们的刺激，女人们才会迟迟都无法入睡。所以说，建议女人们要学会适当改善下自己的睡眠环境。比如说将房间里的窗帘拉住，这样外面的光线就不会透进房间里面了。
