一不小心睡觉睡落枕了，这个都是常有的事情了，究竟该怎么护理身体，这些大家都是需要好好的了解的。生活里，如果睡姿不当或者枕头太高、太低都会让你出现落枕，那么中医有哪些方法可以治疗落枕呢，今天不如就让小编带你一起来看看落枕的几个缓解方法。
热敷：
治疗落枕有一个比较简单、便捷的方法就是——热敷。用热毛巾或者把暖手宝、热水袋加热之后敷在落枕疼痛的部位，一般为20-30分钟，此时若是疼痛减轻那么就继续再敷，直到感觉不到疼痛为止。
按摩：
不耐痛的朋友对于用按摩来治疗落枕应该是比较抵触的，因为落枕的部位本来就会出现疼痛，此时再用力按压这个地方会让人感到更痛，不过中医认为，按摩治疗落枕的效果是比较明显的。
首先用手指轻轻按压颈椎部位，摸到疼痛的部位后往上按压，接着对最痛的部位用力按摩，重复动作3-5次，疼痛过去后左右活动一下脖子，行动自如后即可。
药枕：
经常落枕的朋友可以自制一个药枕来睡，根据你觉得最舒适的枕头高度来定制，然后把葛根、威灵仙、苏木、防风、羌活、独活六种药材放在一起，打碎之后参进适量的蚕砂，接着用白酒炒热，晾凉后装进枕套里，睡觉时用，你会发现落枕的情况变少了。
拔罐：
拔罐是中医用来治病的一种常见疗法，拔罐对于治疗落枕也有不错的功效。现在颈、肩、背部找出压痛点，然后用三棱针划出一道痕迹，接着用拔火罐的方法进行拔罐，出血后即可起罐。
不过小编在这里要提醒大家，拔罐需要专业人士来进行，避免出现意外。
哪些原因会引起落枕
枕头不适合
枕头的高度以及舒适度是引起落枕的最大原因，专家认为，枕头太硬、太软都会引起颈椎的不适，如果你在睡了一个枕头之后经常出现落枕，那么就要赶紧换个枕头了。
颈椎病
本身患有颈椎病的人出现落枕的几率也是比较高的，特别是遇到风寒或者睡姿不当，更是引起落枕，所以颈椎病一定要照顾好脖颈部位，否则就会加重疾病。
睡姿不良
有的人睡觉时喜欢蜷成“虾米状”，有的人喜欢蒙被子睡觉，每个人的睡姿都不一样，但是睡姿不当也会引起落枕，建议人们最好是仰卧着睡，这样能让头部与颈椎保持水平状态，避免落枕。
落枕者的“自我救赎”
除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。
1、伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3、轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
4、左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5、低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
6、摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。
7、耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。
8、拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。
9、按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。
10、以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写“永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。
结语：对落枕的治疗方法大家都了解了吧。睡觉的时候一定要多注意护理身体了。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。这些治疗落枕的方法各位都是需要好好的了解了。
