身体是自己的,怎么保养,如何呵护,这些都是非常的必要了。很多女性都因气血不足而导致气色不好,这个时候我们应该多注意气血问题,下面就来给大家推荐3个改善气色的方法,一起来了解下吧。
1、调节饮食
女人之所以气血不足,通常与营养不良有关,而食疗是改善气血的有效手段,建议平时多吃一些具有补血功效的食物,注意营养均衡。
补血:血虚的女人易出现眩晕、疲倦、乏力等症状,建议多食用红枣、桂圆、黑豆、枸杞等食物,也可以利用当归、川穹、芍药、生地等四样中药材熬煮四物汤服用,以补血养血。
养肾:肾气不足容易出现阴液亏损现象,从而导致皮肤得不到水分的滋养,继而引起脸色黯淡粗糙的情况,建议食用具有补肾作用的食物,如黑芝麻、桂圆、淮山等。
调宫:寒性体质通常会有宫寒症状出现,如痛经、怕冷等,建议通过食疗进行调宫。可以利用肉桂、柎子、乌头、细辛等药材煎服,或直接服用红糖水,以祛除体内寒气。
补气:气,是人体活动的源头,若机体气体运行不畅,则身体就容易出现毛病。气虚的女人宜服用红参,以补气益血,强心健脾。
2、加强锻炼
如果你细心观察,那些经常运动的女孩通常比久坐不动的宅女们更具元气,更富活力,这主要是因为经常锻炼有助于加快身体代谢,能逐渐改善血液循环,而且还可以通过出汗的方式将废物排出体外,保持皮肤的细化幼嫩,令皮肤看上去充满弹性与光泽,令整体散发出青春、活力、健康的气息。
3、保证睡眠
充足的睡眠,对于养肤护肤来讲尤为重要!若睡眠不足、经常失眠、睡眠质量差,就很容易引起毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、肿眼泡、痘痘粉刺等现象,从而导致气色差;而若每天能保证充足的睡眠,不仅有助于促进皮肤的新陈代谢,而且利于皮肤细胞的修复与再生,令皮肤红润有光泽,进而逐渐改善气色差的现象。
这些中药也能补气养血
何首乌
何首乌是保健珍品,具有养精血,强筋骨等功效,而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉,每天30g,蜂蜜兑服。
阿胶
阿胶含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。
熟地黄
熟地黄是养血佳品,强心利尿,乌发降糖。用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。
紫河车
紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉,装入胶囊,每天10g吞服。
龙眼肉
龙眼肉具有养血安神,益智聪明的功效。每天15g,加红枣10g,煮粥食用。
女性为何会气血不足?
“中医认为,气血生成来源于父母先天精气,以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度,可能会导致女性气血不足。”潘锦瑶主任医师解释说,一方面,因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足,致使运化功能失调,从而导致气血不足;另一方面,由于劳累过度,耗损气血过多,使得气血生成供应不能满足机体的需要,故而出现气血不足。
“女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期,容易耗损气血,若失于调养,也会导致女性气血不足。”
指甲半月牙能判断女性气血状况?
对于如何判断气血不足,有观点认为,可根据指甲上半月牙的状态。潘锦瑶主任医师则认为,仅凭半月牙判断气血状况是不全面的。“指甲也是人体健康的晴雨表。从指甲上的半月牙可判断一些健康隐患,如营养缺乏、维生素缺乏等,但不能靠半月牙来诊断疾病。”古语有云:“爪为筋之华,血之余”,潘锦瑶主任医师表示,指甲红润光滑,并且有光泽,则表示气血比较旺盛,如果指甲灰白且无光泽,身体可能患有某种疾病。
半月牙消失,并不代表一定患上疾病,这可能与民族、年龄、营养状态等有关,不能仅仅依据半月牙判断气血情况以及诊断疾病。气血状况的判断往往需要综合全身情况,如眼睛、皮肤、口唇,机体温度等。
“一般来说,女性气血充足,则脸色红润,毛发乌黑,月经正常,呈现出生气勃勃的状态。相反,女性气血不足,则会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱,经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。一般情况下,气血不足的女性会伴有脾虚症状,易出现食欲减退、呕吐恶心等情况。另外,由于血不养皮肤,故而皮肤干燥、口唇干裂。一些女性也会因气血不足出现月经过多、过少,甚至闭经现象。”
据调查数据显示,约52%女性存在手脚冰凉的情况,潘锦瑶主任医师表示,这可能与气血不足有关。“人体气血不足,致使阳气不足,血液循环运行迟缓,整个机体的温煦功能减退,从而出现手脚冰凉现象。”
女性气血不足如何调理?
一般人认为女性气血不足不仅仅是影响容貌而已,潘锦瑶主任医师提醒,气血是组成人体的物质基础,身体机能以及各个脏器运行需靠气血沟通维持,若脏腑气血失常则会导致多种疾病出现。“女性长期气血不足,容易造成自身免疫功能低下,甚至还会影响机体各脏腑功能,另外,女性气血虚,造血功能不好,易引起贫血,而贫血可以致使器官损伤。机体气血不足还会使女性出现经、带、胎产痛经等疾病。”
所以,女性气血不足需及时调理。“若女性气血不足程度较轻,提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸,熟地,黄精;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理,需辨别体质的寒、热、虚,实的症状,通晓中药寒、热、温、凉等性质,在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血相关保健品。
结语:生活怎么才能最美好的,其实,只有大家都能好好的保养身体,这才是最重要的。关于调理气血不足,潘锦瑶主任医师还特别强调,在补血的同时加补气药,如人参、黄芪、党参等有补气功效的药,正所谓“补血先补气、气行血先行”。另外,针对遗传病气血不足的,则要根据病因治疗、输血、补铁等,加上食补方法来调理。
