如何养气补血,这对很多女性来说,还是比较重要了,究竟如何才能更好的护理身体,这些大家都知道了吧。气血不足的人会在生活里注意补气血的方法,但是效果却不尽人意,专家表示,这是因为补气血的方法用错了,下面不如就让小编带你来看看补气血时要注意哪些事情。
1、气跟血要分开补
虽然我们常说“气血、气血”,但是气跟血分开补的效果才是最好的。专家认为,人们可以在白天补气、晚上补血,因为人体在白天大多数是靠着气要运作,而晚上是归血、养血的好时候。
2、补气血药材不能乱吃
在中医上,有不少药材都有补气、补血的功效,常见的枸杞、红枣就有这样的效果,但是你要知道,中药是不能乱吃的,再加上每个人的体质不一样,人们最好根据自己的体质情况来选择补气、补血的药材,对症下药效果更明显。
3、经期、孕产期不宜补
有人觉得在经期、孕产期更需要补气血,但是中医提醒,这几个时期都是补气血的禁忌时期。专家认为,女性在经期以及孕产期时虽然会流失大量的血液,但是此时补气血会让女性感到燥热、体烦,从而影响到日常生活。
4、不能一方大家一起补
上面我们有提到,补气血的药材是不能乱吃的,那么医生开出来的补气血药方是否可以一群人一起使用呢?答案自然也是否定的。中医认为,人与人的身体情况都是不同的,所以补气血的药材、用量都不同,一个补血方不能大家一起用。
5、食补效果会更好
大多数人都会以为药补会更好,但是你也要明白,是药三分毒,中医提倡气血不足的人通过食疗来补气养血。因为食物不仅不会给人体带来毒素,还能带来额外的营养物质,所以说食补的效果会比药补好。
说到饮食补气血的效果会比较好,那么大家对于哪些食物能补气血是否心中有数呢?下面小编就给大家推荐几款有补气、补血功效的食物,一起来了解下吧。
黑芝麻
女人多吃黑芝麻除了可以让秀发变得更乌黑、柔顺以外,还有补肾、补血的功效。建议女性每天喝一杯黑芝麻糊,或者也可以干嚼一勺黑芝麻,但是需要同时饮水,否则会引起上火。
葡萄
可能很多人不知道葡萄也能补气血,中医认为,葡萄归脾、肺、肾经,对补血养气有不错的功效,而且葡萄性平,多吃一点也没有关系。(
补血养气千万不要走进6大误区
1:多吃猪肝可补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。
2:吃红枣可补血
吃红枣的确可补血,但是只是单吃红枣就几乎没有补血了,因为单吃红枣,人体的吸收率不高,所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃,补血效果会出人意表。
3:牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
4:阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。
5:红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
6:吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
大多女性存在两种问题:一个是血气不足,自然流通不畅,而另一个则是血气凝结,堵塞了,所以也走的不畅快。那么,针对这两种状况,我们就要懂得补血养血,自己调养自己的身心。
结语:女人保养的方法你都了解了吧,本文的的介绍你还是得多了解的。气血是女性的通病,如果女性长期贫血就会导致女性头昏目眩、四肢无力、心烦气躁等,所以在生活中女性如果贫血一定要及时的补血,在饮食上多吃些补血的食物,比如猪肝、胡萝卜、红枣等,这样才能有效的缓解贫血给身体带来的危害。
