感冒了是得多护理身体,尤其是碰到流感的高发期,对身体的保养,每个人都得好好的注意,尤其是家中有老人和小孩的,他们是最需要照顾好,因为他们的抵抗力都是比较弱了。下面就给大家盘点7个预防流感的方法,一起来学习下吧。
①接种疫苗,是非常科学的预防流感的方式之一,在流感高发期前1到2个月;
②服用预防药物,当然必须建立在科学常识的基础上,只是不太建议这种做法;
③补充营养,提高饮食摄入的质量,尤其是要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃肉;
④多喝水,这个细节要时时刻刻保持,备个水杯,重要性和好处就不多说了;
⑤保持个人卫生,除了勤洗手,还要保持口腔和鼻腔的干净,减少密封环境的接触,尤其是去往医院时尽量戴个口罩;
⑥保持运动,加强身体锻炼,提高身体免疫力,还要有充足的睡眠;
⑦一旦感染流感,就减少外出机会,尽量前往医院就医,早发现早治疗。
中医也有预防流感的方法
室内熏蒸
在流行性感冒高发的季节,如果家里有病人,除了做好通风及隔离以外,建议使用艾叶或者艾条燃烧,用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸。研究表明,艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖,起到预防感冒的作用。每平方米使用艾叶5克或艾条1支,熏蒸30—60分钟即可。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者,最好在医生的指导下使用。
合理作息
适当进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持充足睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳了就及时休息,保持精力充沛。此外,早晚要适当添加衣服,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。
调整饮食
均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等,有助于增强体质。多补充绿色的食物,也有利于提高免疫力。
热水泡脚
每天晚上热水泡脚,可以改善足底部的血液循环。除了驱寒散风,还可温通阳脉。人体所有的阳经都从足部起始,热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效。每晚用较热的水泡脚15分钟,水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡脚时,水量要没过脚面,泡到双脚发红。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴,驱除体内的寒气。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时,热水泡脚有助于阻断感冒的发生。
按摩穴位
头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用。中医认为,头部为诸阳之会,人体经脉的阳气在头面部交汇,按摩头面部的穴位能防治感冒。每天早晨先将两手对搓,掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次,可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状。此外,来回按摩太阳穴、风池穴直到发热,也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状。
预防方法
季节性流感疫苗接种
疫苗能安全和有效地预防季节性流感和其并发症 由于健康人士亦可患上严重流感,为保障个人健康,所有人士可向家庭医生查询有关接种季节性流感疫苗的详情。一般建议在每年秋天时份接种流感疫苗,接种疫苗后约两星期,体内便会产生足够抗体对抗流感 由于流感病毒会不时变种而衍生新病毒株,导致流感广泛传播,因此,世卫会建议每年度流感季节应采用的流感疫苗组合
个人卫生
使用枧液和清水以正确方法洗手 当双手没有明显污垢时,可用含70 – 80% 酒精搓手液洁净双手 打喷嚏或咳嗽时应掩著口鼻 将染污的纸巾弃置于有盖垃圾箱内 打喷嚏或咳嗽后应彻底洗手 如出现呼吸道感染病征,应佩戴口罩
环境卫生
保持室内空气流通 在流感高峰期,应避免前往人多挤迫、空气欠流通的公众地方 此外,市民也应保持均衡饮食、恒常运动、充足休息,不要吸烟和避免过大的生活压力。
结语:出现流感的话,各位是需要提前预防的,防范于未然才是我们都该做好的事情了。感冒期间,避免热量过高、脂肪过剩的饮食。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担,使身体免疫力下降,而且会化湿生热,造成痰热内盛,对人体不利。