月经量少该怎么调理,女人的经期就是女性健康的晴雨表了,女性月经是正常的身体表现,但是月经是非常的难伺候,有时候她来量多或量少,来的不是时候,都是个不小的麻烦。无论是年轻的还是年老的女性都可能遇到月经问题,尤其是常见的月经量过少情况。那么月经量过少是什么原因呢?女人如何调理月经不调呢。
月经量过少是什么原因?
1、肾虚
先天禀赋不足,身体发育障碍,以致胞宫发育迟缓,也会导致经血量少。
2、子宫内膜的因素
女性月经量过于少大多是由于本身的原因引起的,像多次进行人工流产,刮宫导致子宫内膜过薄等,都是可能会导致女性月经量减少的原因。
3、人流手术
在人流手术刮宫的时候,如果刮宫力度过大,或者是多次进行人流手术,就容易损伤子宫内膜,进而导致女性出现月经量减少,甚至是闭经的情况发生。
4、营养不良
现代很多女性都是于瘦为美,采用了过度节食的极端方式进行减肥,造成了每一个无法能够足够的营养摄取,就造成女性的营养不足,从而导致女性月经的量会越来越少。
5、常生闷气心理抑郁
女性在受到委屈的时候千万不要憋在心里,从中医的角度来看,女性憋闷气是会导致成肝郁气滞,从而导致女性的经期量会越少。并且过度的精神刺激、紧张同样也是会导致女性的月经过少。
6、睡眠不足
现都市女性,夜生活频繁,或者平时没有足够的休息时间,甚至是到月经期间,没有能够保证良好的睡眠,也是容易导致女性各种激素分泌异常,容易发生月经量少,还有就是如果经期受寒冷刺激也会引起。
女人如何调理月经不调?
1、调整自己的心态
如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么就必须调整好心态。如果已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。
2、生活要规律
要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。
3、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。这也是调理月经不调的方法。
4、选择适宜的运动
要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。
5、注意卫生
注意外生殖器的卫生清洁,月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干,这些都是月经不调的调理方法。
6、饮食调节
月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
7、心理调节
放松身心应对困扰,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情,增加营养,注意局部保暖和经期卫生即可,月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人,疑心过重,因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。
结语:不论什么时候,经期量变少了,都要多重视了,女人的身体是得好好的护理的。月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干,这些都是月经不调的调理方法。
