保养身体真的是需要及时的护理了,健康的护理这些都是大家比较重视的。说起女人,大家肯定能想到月经期,在特殊的这小段日子里,可是把女人折磨得够呛。尤其会出现的痛经的女人,更是痛苦不堪。坐着、躺着、趴着……还是不舒服,总而言之就是各种难受。小编提醒,想要舒服又安全的度过月经期就要做好经期的保养了。
1、经期保养多利用披肩保暖
相信很多女性来月经的时候,都会出现怕冷的问题。经期如果受寒的话,就会导致经期出现不适的症状,如导致经血淤积在体内,不能够及时排出体外,这样就容易出现痛经的问题。还有可能导致经期增长,下身一直淋漓不尽的感觉,想必谁都不想再经历第二次吧。
那这时,小编提醒各位女人们就要及时做好保暖工作了。除了在寒冷的天气要穿保暖的衣服外,在办公室的时候,可以准备好一条披肩,将披肩围在腰上和腹部,因为腰腹是很容易受凉的。经期腰腹受凉就容易出现月经不调等等问题,长期如此影响身体健康。另外,小编在肚子上贴个暖宝宝也是保暖的好的保暖方法之一。
2、选择合适的卫生用品
女人来月经了,下身会流出不少的血液,因此需要用到卫生巾吸收经血。这是大家都知道的常识,但是用卫生巾并不是随随便便地,一定要选择合适自己的。如量多的要选择吸收比较好的,容易过敏的最好用棉质的(因为刺激性比较小)。
另外,也可以使用卫生棉条。这是直接塞入阴道内的。优点是携带方便,不会感到下身垫着东西,行动很方便。不过生活中很少人会使用它,因为很多人对其不了解。此外,小编要提醒的是,由于卫生棉条置入阴道内给女人的感觉似有若无,导致有时候忘记了更换的时间,长时间不更换的话,严重的会导致人体休克,因此要注意卫生棉条的使用时间。
3、要及时补充营养
要知道女人每月流出的血液是体内正常的血液,因此不少女人都有贫血的问题。为了避免这种问题的出现,女人们在经期的时候要开始注重营养的补充。小编建议可以食用维生素养生粥,有利于缓解女人的贫血状况。具体的做法如下:
备好250克的青菜,50克的牛奶,几粒枸杞。先将青菜洗净之后倒入滚水中焯一下,立马捞出,之后将其青菜切成丁状备用。再另起一锅加入2碗清水煮开,之后倒入备好的牛奶再次煮沸,同时根据个人口味放入适量的盐。然后把切好的青菜丁放入锅中,煮熟后就可以出锅了。用碗装好后放入几粒泡软了枸杞,这道维生素养生粥就做好了。
生理期对于女性朋友来说是每个月非常关键的那几天。虽然这几天的你会感觉疲惫、有些劳累,但是如果好好享受这几天,可以让你的美丽加倍。你相信吗?
1、每天睡足9小时
生理期的那几天每天至少要睡足9小时才可以令自己的身心以及皮肤达到最佳的状态。对于工作繁忙的都市女白领们来说,平时很难睡到那么长时间,但是做女人就是要爱惜自己,在生理期好好享受一下吧!
有研究表明,生理期女性的荷尔蒙会上升,从而无论是保养皮肤还是调整身心都会到达最佳的状态,在此期间,质量好的睡眠可以为你带来光滑的肌肤、曼妙的身条,以及满满的女人味。
2、选一本好书作伴
平时繁忙的工作很少有时间静下来阅读,就利用经期好好畅游一下知识的海洋吧!有研究表明,女性在生理期间记忆力会有明显的提升,思维能力和逻辑能力均比平时要好,那么,选一本好书作伴就是个不错的选择了。除此以外,生理期的你非常容易冲动和敏感,利用这几天读一本好书,可以令你的心灵更沉静、更坦然,建议女性朋友们可以读一读类似于《修炼魅力女人》这类的书籍,心情更放松的同时也会为你的气质加分,是一个非常不错的选择哦!
3、爱上面膜
生理期是保养皮肤的最佳时机。想要皮肤“好好”的女性朋友们可要注意了哦!生理期,女性体内的荷尔蒙会迅速地上升,肌肤对营养物质的吸收也会加强,此时保养皮肤会变得格外细嫩和光滑。那么,在这几天里,注重肌肤的保湿补水,可以动手自制几款锁水保湿的营养水果面膜,经期过后,你的肌肤便会如婴儿般水润丝滑啦!赶紧来试试吧!
4、温柔的足底按摩
我们的双脚是身体与大地相连的唯一“通道”,而生理期间,女性体内的细胞和组织都处于一种张开的状态,这时候,来个温柔的足底按摩,能够尽快将人体内的毒素排出,令身心更轻松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以适当地减轻痛经哦!
5、避免化妆
生理期,肌肤的毛细孔都会张开,如果经期化妆的话,很多粉尘和杂质都会趁机进入到皮肤的深处,因此,为了肌肤的健康着想,生理期应尽量避免化妆。
6、适当的按摩全身
很多女性朋友认为,经期按摩会影响血流的运行,担心经期健康问题,但事实上,有医学专家指出,在生理期,轻柔舒缓的按摩全身可以令全身肌肉放松,减少痛经。另外,轻柔地按摩胸部还可以为调整乳房的形状,令乳房更加丰满哦!
结语:女人到底怎么护理自己的身体,其实,很多时候还是需要多爱惜自己的身体了。生理期也是身心与肌肤发生变化的一个重要过程,如果期间注重保养与调整,可以让你的美丽加倍。时刻做个水润明媚的女子,就从生理期须知开始吧!
