健康的大脑是我们大家都渴望的,所以,在我们日常生活中,大家还是得多注意一下的,只有健康的身体才是我们革命的资本,所以,不管什么时候,我们都要好好的保养自己的身体,好了,下面就随小编一起来了解一下大脑衰老都有哪些原因吧。
大脑衰老的原因
人的大脑之所以衰老的速度会加快,往往是因为下面这些情况所导致的。
糖尿病
专家说,糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加,大脑长期处于缺血缺氧状态,比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。
吸烟
专家表示,吸烟时,香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑,并在20~40分钟内保持活性,尼古丁会损坏血管壁,促进动脉硬化,降低大脑氧供应,损害逻辑思维能力,加速大脑老化。美国一项研究表明,每吸一包烟减寿2.3小时。
空气污染
空气污染也是大脑衰老速度加快的原因。
专家说,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。
污染空气中没有充足氧气支持大脑工作,还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物,通过呼吸进入大脑,造成记忆力下降或抑郁症,加速成年人认知能力衰退。
暴饮暴食
暴饮暴食后,人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量,大脑的能量供应变少,处于缺血状态,会损伤大脑细胞。
习惯熬夜
专家表示,不规律生活影响身体正常生物钟和代谢,大脑功能被打乱。
熬夜会让大脑处在一个兴奋状态,而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复,损害大脑神经元细胞。英国和法国一个联合研究发现,休息不规律,经常上夜班会损害大脑认知能力。
如何保护大脑
大脑十分重要,那么我们在生活中要如何保护大脑呢?
合理规划
过多的压力会导致大脑神经调节混乱,释放皮质醇和压力激素,造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松,混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲,有序的时间和空间规划都能有效减轻压力,保证大脑健康。
合理规划时间重点不只在于工作,还可以安排一些时间放空、冥想。例如午休时间在单位附近散散步;用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸,排空大脑杂念。
控制血糖
血糖过多会加重大脑负担。随着年龄增长,2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分,会失去更多脑容量。
40~60岁为糖尿病高发期,平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下,可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。
调节激素
大脑是控制激素分泌的中枢,如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等,激素变化反过来也会影响大脑健康。俗话说“一孕傻三年”,就是由于孕妇生产后激素水平突然变化,导致大脑反应变慢,需要长时间恢复。
结语:为了我们的健康,大家还是得好好的了解一下上文的叙述的,所以,在日常生活中,我们还是得多注意一下自己的饮食习惯的,健康的生活习惯也是非常的重要了,导致大脑衰老速度加快也是需要控制的啦,拥有年轻的大脑也是非常的重要的。
