我们究竟该怎么远离这些事情，这可是各位都比较关心的了，在我们日常生活中，一定要多注意自己的睡眠了。谁不想每个晚上睡个好觉呢，相信有过睡不好觉的人都明白，睡不着那种滋味并不好受，因此如果想要睡个好觉，那么下面所说的这几件事最好是别做，因为这些事情会影响到睡眠，甚至有可能是导致失眠。接下来就一起来看下具体是哪些事情吧。
睡前六件事会影响睡眠
第一件：睡觉之前吃了太多的食物
如果在睡觉之前吃了太多的食物，会影响到肠胃等消化器官的休息时间，这样会加重这些器官的负担，身体其他内脏也没办法得到休息。所以如果睡觉之前吃太饱，不仅影响睡眠，还会影响健康。
在黄帝内经里面有说到：胃不合则卧不安。我们在进入睡眠的状态后，身体的机能会放慢节奏，进入休息阶段，而吃太多食物恰恰就影响了身体各方面的休息了。
第二件：睡觉之前用脑过度
在晚上如果有学习或是工作的习惯，要是有比较需要动脑的事情，最好是先做完，因为在睡觉之前最好是保持放松的状态，让脑子放松放松，这样才有助于入睡。不然大脑一直处于“奋斗”的状态，即使躺在了床上，也是难以入眠，长时间没睡着，反倒是容易失眠。
第三件： 睡觉之前情绪不要太激动
我们的喜怒哀乐都会影响到神经中枢的反应，或是兴奋或是絮乱，很容易影响到情绪，进而影响睡眠，甚至是有可能造成失眠。因此，睡觉之前避免情绪太过激动，太过烦恼、忧虑，最好保持稳定的情绪。
第四件：不要张着嘴巴睡觉
张着嘴巴睡觉，不仅对整个下颔造成变形的影响，而且，空气中的细菌和病毒也会趁机进入身体，冷空气或是灰尘就很容易刺激到肺部和胃部，从而引发疾病的发生。
第五件：不要蒙着头睡觉
有些人比较喜欢蒙着被子睡觉，这样睡觉很是舒适也很保暖，但是这样做会导致空气没办法在被子里流通，只会大量的吸入自己所呼出的二氧化碳，以及缺乏身体必要的氧气量，对身体健康很是不利。
第六件：身体不要对着风睡觉
虽然说房间要保持空气流畅，但是不要把床放在通风口的位置，避免风直接吹到自己身上。我们在熟睡之后，身体的抵抗力、适应能力也会有所降低，如果睡觉过程一直被风吹着，时间久了，风寒湿邪就很容易入侵身体，导致风寒感冒等疾病发生。
睡眠不足让人付出健康代价
科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代，越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。
8大食物可诱导睡眠
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
结语：通过上文的介绍，大家都知道该怎么睡觉了吧，想要拥有好的睡眠就要多注意这些事情，还有就是在饮食上也是需要多了解的。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
