月经是女人的专属，是让女人又爱又恨的东西，月经可以让女人的身体加快代谢能力，让身体更健康，但月经也让女人苦不堪言，尤其是对痛经的女性朋友来说，轻则影响正常的生活和工作，重的连动一动都困难，那么有没有什么方法可以缓解痛经呢?缓解痛经的方法都有哪些?下面就一起来看看吧。
缓解痛经的方法有哪些
一、按摩法
1、轻柔子宫，子宫是位于腹部的稍下一点，用双手的食指和中指施力，来回轻轻的点柔，点柔五六分钟后，如果腹腔内有热感，说明已经起到效果了。
2、斜擦小腹两侧
将双手放在小腹的两侧外置，然后，按照从前向后的方向，顺势的轻轻的擦动，记住不要来回的循坏，按一个方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位于肚脐和生殖器官之间，按摩的时候双手叠在一起，轻轻的紧压腹部，，按摩的时候有规律的;来回柔动，到小腹部有热感为宜。
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二、饮食调理
经期的饮食特别重要，要养成饮食的规律，按时按量的吃饭，不要觉得没有食欲就干脆不吃饭了，这样做只会加重后果。
此外，经期的时候，切勿吃冷食，酸辣的，还有辛辣的食物，应该要多吃水果、蔬菜、鸡、鸭、鱼、还有热汤，但是一些寒性的水果在经期要禁吃，如香蕉、柿子等等。寒性的食物会加重腹痛。
有些食物的搭配有缓解痛经的作用，如益母草煮鸡蛋，酵母草有活血化淤功效，鸡蛋有养血滋阴的作用，搭配起来既营养有缓解痛经的作用。
三、药物缓解法
如果每个月都会痛经，而且痛的比较严重，建议要随时的备用痛经药物，一方发生意外。
总结：对于来月经且有痛经史的女性朋友们来说，痛经的经历是相当难过的，严重的只能躺在床上，就连最基本的行走都很艰难，上面文章里介绍的几种方法可以有效的缓解痛经，包括按摩、食疗、药物的治疗，有痛经的女性朋友们可以用上面的几种方法试一试，同时要注意身体健康哦。
