智能手机在给人们带来诸多便利的同时，也造成了不小的困扰，尤其是导致很多人面对面的社交能力变差，也越来越难以理解体谅他人。近日，美国《今日心理学》网站刊文提醒，使用智能手机要合理适当，并给出了避免智能手机损人际的5个招数。
1.不要让“屏对屏”交流取代“面对面”交往。自从智能手机问世以来，人们在它身上花费的时间越来越多。例如喜欢通过“朋友圈”了解朋友近况、在微信群上耗一下午聊八卦……我们每天的时间是有限的，花在手机上的时间越多，就意味着和他人面对面相处的时间越少，这对人际、生活都会产生不利影响。许多研究表明，构建强健的人际关系是增进身心健康的最佳方式之一，面对面的交流有助于改善情绪、减轻抑郁；同他人一起参加活动、进行运动能促进心理健康。建议不要因为智能手机带来的便利而放弃有意义的人际交往行为。
2.和他人在一起时不要使用手机。使用手机会导致两个人的社交互动质量变得低下。许多人都有这样的体会：两人交流互动时，一方掏出手机会打破、阻断谈话，另一方会觉得自己的话都变成了耳边风。而且一项研究发现，和朋友外出吃饭时长时间“把玩”手机，会导致大家的兴致和乐趣降低、厌烦和乏味增强。因此，与他人相处时，如果有掏手机的冲动，不妨换位思考，没有特别需要就坚决不玩手机。
3.进行重要谈话时把手机放在看不到的位置。智能手机会令人严重分心。有研究发现，在进行有意义的谈话时，只需把智能手机放在桌上，就会影响两人之间的共情、信任和关系。专注当下和耐心倾听是与他人形成互信的关键。因此，下次在进行重要谈话时，不妨把手机放到一个自己看不到的地方，避免分心。
4.不要拒绝和陌生人交流。越来越多的研究显示，看似微不足道的与陌生人的交流，例如和服务生、收银员聊上几句，对增进社会联系能起到很大作用。而一部手机就可能阻隔了这些联系，例如人们找路时，往往会求助于手机导航软件，而不会向路人询问。这看似无关紧要，但对身处社会的我们来说是失去了拓宽人际网的机会。所以，少“问”手机，多同陌生人交流、向陌生人求助，这非常有意义。
5.网络联系也要积极主动。现代社会我们不可避免要用手机联系，但使用社交网络的态度和方式会产生不同影响。不要被动地、孤零零地上网或刷朋友圈，多在网络上做一些需要积极参与的活动，这会让你拥有更高质量的友谊。
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