肥胖是现在很多人都非常头疼的一个问题，对于肥胖者来说，要想成功减肥，首先要找到让自己肥胖的原因，先把让自己肥胖的因素改掉，然后，再采取相应的减肥措施，这样减起肥来才能做到事半功倍。
1、清晨赖床的时候
春困秋乏夏打盹儿，贴秋膘的季节到了，天气越来越冷，有没有发现自己起床越来越难?整天瞌睡连篇?
赖床的结果当然是没有时间认真吃早餐了，都说“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不仅会影响新陈代谢，降低能量消耗，还容易导致下一餐暴饮暴食吃多吃超，反而容易导致发胖。
另外，不按时起床直接影响生物钟，让血液循环和身体代谢出现问题，对减肥都是很不利的。
2、午餐前30分钟
不知道大家有没有这样的体验，就是中午午餐前30分钟，会变得特别饿，特别想吃东西……
身边有很多人，在这时候，会选择用零食来填一填肚子，但是这样一填可不要紧，薯片、辣条、饼干、甜甜圈，扪心自问，有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了，更不要提控制饮食!
3、下班前
经过一整天的努力工作，感觉身体被掏空，这个时刻，很多人寻找零食解压，一吃就完全停不下来，殊不知这样做不仅扰乱了正常的饮食节奏，一不小心吃下的高热量食物，很容易让减肥计划破功。
4、锻炼后
平时没时间运动，一些人会选择下班后去健身房运动一下，这当然是非常好的。但是一部分人会产生这样的心理：“我今天运动了，出了好多汗，那我是不是可以奖励一下自己呢?”
于是选择健身后放肆自己毫无节制的大吃一顿，但是经过衡量，吃下去的远比运动消耗的要多的多!
5、临睡前
睡觉前这段时间，很多妹子深有体会，一道谁家前就会特!别!饿!再加上熬夜煲剧睡得晚，根本没有办法控制自己不去吃东西啊!
于是很多方便的食物、外卖夜宵就变成了最佳选择……等吃饱喝足，差不多累了困了倒头就睡，这才是最可怕的。这个时候热量会直接转化成脂肪，第二天会发现自己瞬间变胖了。
看了以上内容，是不是对自己之前不健康的生活方式感到羞愧，自己不注意，导致肥肉在不知不觉间都堆积到了身上。所以要像有一个苗条身材，首先还是要改正自己的生活方式，养成良好的生活习惯，尤其是这五个关键时间点。
