很多女性都会出现内分泌失调的现象，怎么保养好身体这也是非常的重要。生活中很多女性都患有内分泌失调，但却不重视，认为衰老、长斑皮肤变差等是正常现象，以至于出现更年期提前或月经不调的状况，只有让女性朋友充分认识到内分泌失调对人体的危害，才能引起重视，下面我们一起来看看女性内分泌失调会带来哪些危害?
内分泌的失调让女人又老又丑
1、肌肤恶化：脸上出现色斑是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
2、体毛多：当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
3、不孕不育：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。
4、早衰白发：华发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
5、肥胖：据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
6、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
7、乳房疾病：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
8、妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
9、癌症：内分泌参与调节机体组织的代谢和功能，这种过程与癌症病理过程的发生是有直接关系的，女性的许多癌症都源于内分泌失调。
女人内分泌失调要这样吃
1、绿叶蔬菜
人体需要保持在一个弱碱性的状态才是健康的，我们日常吃的一些蔬菜，比如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等都是非常不错的调理内分泌的好食品，这些蔬菜都是碱性的，可以很好的中和肉类、糖、蛋类等食物新陈代谢过程中产生的酸性物质，保持女性的身体呈现出一种弱碱性，弱碱性的体质是一种健康体质哦。
2、粗粮
玉米、土豆、荞麦、红薯等粗粮食品可以起到非常不错的调节内分泌的作用，这些食品能够促进大便的形成与排泄，保持大便通畅，这样就可以使得人体内的毒素随着排泄物排出体外，而且粗粮中含有很多可以促进肠道环境优化的物质，对人体非常有益。
3、黑色食物
黑色食物具有提高与肾脏、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢的作用，也能够提高生殖系统的功能，还能够调节人体的生理机能，促进内分泌系统的激素分泌，使得唾液、肠道消化液和造血功能得到提高，对延缓人体的衰老具有非常不错的效果。
4、黄色食品
黄色食品，比如大豆等具有非常不错的改善人体体质的功能，不仅仅能够在人身体状况不好的情况下使得身体得到好转，还可以增强肠胃的功能，改善寒性体质，非常有利于新陈代谢功能的提高，还可以促进女性荷尔蒙的分泌，保证女性的身体更加健康。
5招助你轻松调理内分泌
1、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法，对维持血液循环的顺畅有帮助，还可以加速代谢，顺利处理体内废物。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。
3、三个“3”法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、保持平和的心态
学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
结语：怎么护理身体，这是大家都比较关心的了。每天都能坚持按摩还是非常好的养生。按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，还可以加速排出废物。
