很多朋友都不知道规划自己的睡眠时间，其实，每天睡足7小时真的是非常的必要了，还有就是要养成早睡早起的好习惯，这样对我们的身体也是非常的有帮助了。早睡早起是养生家们提倡的健康作息表，但是现在的快节奏的生活，让很多人忙于工作、学习以及参加各种娱乐活动，而难以坚持做到早睡早起。其实，早睡的女人身体会出现许多变化。一起往下看。
1、让女人容光焕发
睡觉对女性的皮肤是十分有益的，晚上10点入睡是女性美容的时间。因为睡觉的时候皮肤的毛细血管循环会变多，分泌和清除的过程也会变多，因此加快了皮肤的再生。而且女性早睡避免熬夜就让黑色素和皱纹难以有生存的机会。女性保证充足的睡眠，其内分泌系统也恢复正常，痘痘肌肤也就很难形成。
2、排毒养颜还护肝
女性的身体是最经不起熬夜的，因为人们在休息的时候，身体会进入一个自我修复的过程，给身体充分的时间请扫出体内的毒素，排毒排的顺畅新陈代谢也就顺畅。女性新陈代谢快了，肝脏功能好了。身体自然也就变得更好了。
3、提高自身免疫力
在婴儿时期，宝宝们就是通过早睡来增强自身的免疫能力。
4、精力旺盛效率高
早睡的人头脑更灵活，会比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入学习和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，还不容易出现疲劳的情况，因此早睡的人工作效率会更高。
5、快乐感更强
长期熬夜或者睡眠不足的人可能深有体会，每天都要靠闹钟反复叫醒好几次才起床，熬一次夜第二天就疲惫不堪，而且如果坚持一周这样，脾气也会变得暴躁。由于早睡的人有了充足的睡眠，每天早晨醒来都精神抖擞，心情也会比较好，脾气自然而然也会和缓不少。
6、缓解焦虑对抗压力
早睡让女性更加快乐，这样快乐的心境让女性在面对竞争激烈的社会多了一份淡定。同时早睡早起可以让人更好地管理时间，早睡早起的女性再也不用担心因为时间不够用而产生巨大的焦虑。所以说，女性早睡有缓解焦虑和对抗压力的好处。
结语：到底如何养生好的早睡习惯，其实，健康的好习惯，只需要7天就可以养成了，每天都要坚持，相信只需要7天就可以养生好的习惯了。对于女性来说也是一样的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵御侵入，减少患病率。当然，还要特别强调在生理期的女性，充足的睡眠也可以让女性在经期预防感冒等疾病。
