大家都知道人的肠道中会有一些杂质，通过吃一些食物可以起到清洁肠道的作用，但是很多人可能爱不了解，人的血液中也会有一些杂质，也需要保持清洁，才能不会影响身体的健康，那么想要血液干净，除去血液中的杂质，我们该怎么做?下面小编就带大家一起来了解一下吧。
血管里的脏东西
健康的血管是柔软、内壁光滑、弹性好并血液流动舒畅，但如果不好好保护血管，那么血管就会“生锈”，出现堵塞、血液流动不畅、弹性下降易破裂等现象，20岁的年龄80岁的血管，让身体变老、皮肤色斑增多、诱发死亡等。下面来具体了解一下血管里有哪些张脏东西。
1.脂肪
胆固醇属于血液中一种类似于脂肪的物质，这种物质分为好坏两种，好的则保护血管，坏的则使血液变得粘稠、血管变窄、血管壁上容易形成斑块。从而容易引起大脑、心脏、四肢供血不足，出现多种心脑血管疾病，甚至猝死。
造成血液中脂肪多的原因由暴饮暴食、高脂肪饮食、动物内脏和油脂摄入过多等，所以想要血液干净，粘度下降，那么需要从饮食着手。
首先，在饮食习惯上要管住嘴，避免食用过多的动物脂肪;烹调方法上要多植物油，少动物油，多蒸煮，少油炸;食物内容方面要多吃鱼肉或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉。
其次，饮食上多选择有益血管的食物，如蔬菜、粗粮、水果等。这些植物性的的食物，膳食纤维可以减少胆固醇的吸收，起到清理血管的作用。
2.糖分
不吃糖不代表血液中糖分少，米饭、馒头等食物中的淀粉容易转变为血糖进入血液。如果额外的吃甜食，如巧克力、糖果、冰淇淋和饮料等，那么血液中的糖分将继续增高。
血液中糖分过多则引起血糖和胰岛素水平增高，长期则容易诱发动脉粥样硬化、血栓形成、糖尿病等。
血糖升高除了引起疾病，还会导致肥胖、多食、饥渴、小便多和体重下降，甚至引起肾功能受损、失明等问题。所以控制血糖是保持血管干净和预防疾病的一种方法。
首先，尽量选择低糖食物，如蔬菜中的黄瓜、冬瓜、白菜等;水果中的番茄;粗粮中的燕麦、糙米、大麦等。
其次，食用一些可以降血糖的食物，如洋葱里含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对高血糖具有辅助治疗作用;南瓜中含有辅助抑制血糖的果糖;苦瓜可以抑制体内的糖分转变为脂肪;苦瓜同样也有辅助降血糖的作用。
3.细菌
细菌无处不在，人体口中的细菌也会威胁血管健康，是诱发动脉硬化的和增加心脏病的一个因素。
刷牙方式不对、牙结石、食物残渣会造成口腔细菌产生，而细菌产生的毒素会进入血液循环，损伤血管内壁，引起血管疾病。所以，想血液干净，那么保健口腔也是一种方法。
首先，在日常保健中刷牙的方法要正确，口腔的每个部位都要刷，包括舌头，并且早晚和饭后都要进行刷牙、漱口。
其次，定期洗牙，洗牙可去除牙齿上的牙菌斑、牙结石，让细菌没有滋生处。
4.烟草和酒精毒素
吸烟和饮酒也会给血管造成伤害，烟草燃烧产生的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质会通过肺泡和血液的交换进入血液，影响血管健康。而酒精则容易掩盖血糖的真相，引起血压升高。所以，生活中也要控制烟酒。
5.紊乱的激素
熬夜、失眠不足、压力大等几乎是现代人的生活常态，这些都是导致体内激素紊乱的因素，引起内分泌失调、血管收缩、血液粘稠和内分泌失调等。所以，血液中紊乱的激素也是危害人体健康的饮食，日常生活中要注意避免引起内分泌紊乱的因素。
首先，少熬夜、学会释放压力是稳定内分泌的方法之一。
其次，通过运动减少紊乱的激素，运动可以促进人体血液循环、加速毒素排泄、改善激素分泌。
总结：血液有运输、调节人体温度、防御等等功能，我们的生活水平和血液是紧密相连的，随着现在人们越来越重视养生的意识，我们也要注意血液和血管的保健，排除血液中的杂质对身体健康至关重要，文章中说到的杂质的来源，和清洁的方法，可以让你的血液更清洁，身体更健康哦。
