减肥是一个老生常谈的话题，很多人用过很多的方法都没有瘦下来，有的瘦下来之后又更严重的反弹了，那么这是为什么呢？看一看你是否属于四色胖子吧，来找一找你瘦不下来的原因吧。
运动遵循“一三五七”原则
对于一般人来说，运动最好能做到“一三五七”原则，东南大学附属中大医院内分泌科运动师韩青说，“一”就是从吃第一口饭算起，饭后一个小时之后开始运动，早晨空腹最好不要运动。尤其是一些高血压病人，最好等到九十点钟再运动，这样人运动起来感觉比较舒服一些。
“三”是一次运动时间至少是30分钟，肥胖的朋友最好能运动40分钟到1个小时，因为运动的前30分钟消耗的都是人体内的葡萄糖，后面20分钟消耗的才是体内的脂肪。“运动讲究的是循序渐进的过程，如果你以前不怎么运动，那么开始的时候保持在30分钟，经过一到两周的适应后，最多达到一小时就可以了。”韩青建议，肥胖的人跑步或走路都容易磨损膝关节，如果条件允许的话，最好是游泳，还可以骑骑车。
“五”是一周的运动频率最好是5次，要提醒的是两次运动的间隔时间不要太长，比如周一运动，然后到周四才运动。
“七”是运动过程中的心跳建议控制在“170—年龄”的次数，比如你60岁，运动时的安全心率最好控制在170—60=110之内。
就是瘦不下来
看看你属于“四色胖子”吗?
如果你没有家族遗传，你的摄入和消耗也是基本平衡的话，那么你还是很胖，这个时候就要警惕是否是病理性的肥胖了，小编介绍说，对照以下的内容，看看你是否属于“四色胖子”。
白胖子
症状：皮肤白嫩，胖得均匀。
建议：“白胖子”控制体重的关键是靠生活方式改变，如均衡饮食、加强运动等。一般情况下，不需要特别的药物干预。
红胖子
症状：脾气急躁，一激动就皮肤发红，脸上皮肤薄。
建议：除了“管住嘴、迈开腿”，“红胖子”还需对高血压等并发疾病做积极的药物干预，不仅重视减体重和腰围，更要重视降血压。另外，有些“红胖子”要警惕患有糖尿病，或者是肾上腺长瘤。
黄胖子
症状：脸色比较惨白，昼夜总容易嗜睡犯懒，导致热量和脂肪聚积。
建议：一旦发现自己有成为“黄胖子”的苗头，应及时去医院内分泌科就诊，因为甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低的话，就会出现黄胖子的这些症状。通过抽血检测各项内分泌激素的水平，从而提供给医生明确诊断的依据。
黑胖子
症状：颈部、腋下、腹股沟等部位会出现色素沉着和角化。
建议：病情最为复杂，有可能患上黑棘皮病，内在还伴有严重的胰岛素抵抗、高尿酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高，警惕患有糖尿病。
小编结语：以上就是小编今天给大家介绍的内容，你了解你是哪一类的胖子了吗？不管是哪一色的胖子都是有症状的，你看了吗？了解了吗？其实减肥是要长期坚持的，希望大家正确健康的减肥。
