科学的作息时间建议人们能早睡早起。但是由于白天要忙于工作、学习，很多人难得晚上下班了有点着急的时间用来休闲或做点自己感兴趣的事情。但是一不小心，又造成熬夜了。但是你知道吗？中医养生建议要在23点前睡觉，这就要从时辰与人的身体状态之间存在的关联说起了。
一、何谓十二经络？
按照中医理论，十二经络是人体经络系统中十二条经脉的合称，包括手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）、手三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）、足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）、足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）。每日12个时辰是对应十二经脉的，不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。
人类自身活动的生物钟，能准确、高效地指导人们什么时间进行体育锻炼，什么时间阅读效果最佳，什么时间服药最有效，什么时间睡觉能让人第二天更加精力旺盛等。
1、子时：
23点到凌晨1点，胆经当令，胆经旺，也就是说这个时间是由‘胆’来‘值班’的，来完成我们身体的一个环节点。
中医理论认为，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。由此可见，胆是五脏六腑中十分重要的一个器官。
胆经不通，就会造成偏头疼，还会出现口苦、口干等症状，如果一个人便秘、皮肤发黄、消化不好，这些也都是跟胆经出问题相关。所以，胆经当令时期，我们一定要进入入睡状态，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
如果到子时还不能入睡的人，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。现在人在胆囊方面的疾病比较多，如胆囊炎、胆结石，就跟睡得晚等不良生活习惯有关。
2、丑时：
凌晨1点到3点，肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，此时“肝经当令。肝为将军之官，将军是不动手的，是负责指挥的，所以说，肝气足的人是非常聪明的，聪明了才能反应敏捷，才有指挥能力。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
据介绍，肝脏是人体的重要解毒脏器，它最怕劳累，肝在一天的工作之后，只有通过良好的休息，才能更好地工作。如果睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，就容易产生肝胆火热的后遗症。
修复肝的最佳方式就是深睡眠，要让肝保持在卧的状态，藏住血，才是修复肝脏的最佳方式。
“肝开窍于目”，缺乏睡眠的人，常表现为眼睛红肿、干涩、充血，眩晕耳鸣；失眠梦多，情绪易激动、烦躁不宁、脱发秃发；面部易出现青春痘、粉刺、老人斑；女性易出现月经提前、色鲜红、量少，或一直不来等。
二、养成良好睡眠习惯
熬夜容易导致生物钟错点，正是致病、易疲、易病、早衰和折寿的根本原因。很多人尤其年轻人喜欢熬夜，容易导致各种疾病。对身体来说，良好的生活习惯非常重要。
生活好习惯哪里来？就是靠自律。晚上到了睡眠的时间就要及时休息。
结论：通过上文的学习，我们认识到晚上的熬夜对身体的影响真的很大，甚至会引发疾病。所以我们要努力养成良好的生活习惯，晚上及时休息，以保证身体健康。另外，小编告诉大家，晚上23点到次日凌晨3点，是人体睡眠的最佳时间，为了身体健康，要尽量在23点之前入睡。如果身体已经出现一些症状了，我们已改采取有效的应对措施，首先就是要及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。
