现代人，生活压力是非常的大了，到底该怎么保养自己的身体，这还是非常的重要了。还有几天放假了，不妨趁着“五一”小长假在家泡个热水澡，以消除疲劳、缓解压力。人们在家DIY泡澡的方式还真不少，中山大学附属第六医院皮肤科主任陈志和为你支招如何健康泡澡。
牛奶浴：改善失眠
沐浴方法：鲜奶或奶粉皆可。肌肤干燥者可以用全脂奶，肌肤油腻者，则要选择低脂或脱脂奶。浴缸先注水至六七分满，然后将2升鲜奶加入其中泡澡，如用奶粉，则先将200克奶粉用2升温水化开后再倒入浴缸的水中。
专家点评：牛奶中的乳脂肪与维生素、矿物质不仅可使肌肤细腻光滑、滋润，还能起到紧肤、收敛的作用。牛奶所含的酵素成分，能起到消炎、消肿和舒缓皮肤的功效。睡觉前泡牛奶浴还有助身心放松，促进睡眠。
牛奶浴具有一定的美容效果，对改善躁郁、失眠等症状也有一定帮助。需要注意的是，泡牛奶浴的水温以40℃左右为宜，浸泡20分钟即可。如果时间太长，牛奶水中的细菌会对皮肤形成伤害。
如果认为牛奶泡澡太浪费，那么不妨在煮牛奶时，让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气，促进面部血液循环，加快新陈代谢，坚持一段时间就会感到脸部红润、光滑。
花瓣浴：抗菌抗病毒
沐浴方法：玫瑰花去蒂，花瓣撕开洒在水中即可。
专家点评：现在市面上流行的“花瓣浴”，其实就是中药浴的一种简单应用。中华药浴，古已有之。我国最早的医方《五十二病方》中就有不少药浴方。常见的有玫瑰花、艾叶、菊花、苦参、桑叶、紫苏泡澡，其形式多种多样，洗全身浴称“药水澡”，局部洗浴的又有“烫洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等。药浴的整体作用是利用药物透过皮肤、腧穴等部位的直接吸收，进入经络血络，输布全身而发挥其药理效应，通常有抗菌、抗病毒、抗感染等作用。
在用花瓣沐浴时，花瓣一定要新鲜，要清洗干净，清洗花瓣时要着重将上面残留的花粉清洗干净，以免引起皮肤过敏。
茶浴：消毒抑菌
沐浴方法：将喝过的绿茶渣或茶包3-5包，放入丝绵或棉布袋中，再将布袋放入浴缸注入热水即可。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。若是购买粗老茶泡，一个人泡一次茶浴大约需要半斤左右茶叶。
专家点评：其实茶浴在我国南部山区特别是少数民族地区已有悠久历史，福建武夷山九曲溪一带的闽越族人远在殷商时代就有茶浴的习俗，而近年茶浴重新流行起来。茶浴已被实践证实有清洁皮肤、消毒抑菌等作用。
由于年龄、性别、肤质的差异，茶浴的品种、数量应因人而异。中青年血气方刚，宜用绿茶；中老年人由于生理功能衰退，应以较柔和的红茶、乌龙茶为宜。在泡澡后，结合饮茶等方式来促进人体机制的提高，效果更佳。
小贴士
泡澡的注意要点
陈志和强调，洗浴时间不可太长，同时要注意控制温度，以免烫伤皮肤。由于泡澡汗出过多，体液丢失量大，皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，容易造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如发生眩晕，应及时扶出浴盆，平卧休息。同时多喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。
结语：每个女人都该有一个自己的浴缸，这样可以更好地保养自己的肌肤了，想要泡泡澡的话，还是非常的好了。当然了，在这里需要注意的是，浴缸容易滋生细菌，若不及时清洗干净，可能会造成皮肤和泌尿系统的感染，威胁健康。
