我们都知道，胃是重要的身体器官，如果胃出现了问题，你的健康就会有大麻烦。所以，我们在日常养生中，都应该注意养胃护胃。那么，你知道如何做才能打造出健康胃来吗?接下来，中医介绍了一些养胃技巧，你在生活中都可以用这些方法来时刻保护胃。
生活方面
一、保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
二、平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
三、运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
饮食方面
一、饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
二、忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
都市人养胃有哪些秘诀
都市人的生活节奏快，常常会饮食不规律，这会容易造成胃病发生。有调查发现，都市人得胃病的几率非常高，这些人应该重视养胃。中医提示养胃就是在保护我们的消化系统，只要养胃有效果，你就能有效预防多种胃病发生。那么，都市人该如何养胃呢?下文介绍了一些养胃方案。
放松心情：大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。
定时用餐：胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。
吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。
饮食有节：对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。
少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上：因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。
用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西：以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。
避免太油腻，油炸脂肪多的食物：通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。
避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米会腹胀，这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。
上文介绍的生活细节对养胃会有帮助，只要你坚持使用，就能达到很好的养胃效果。小编提示都市人容易三餐不规律，这是伤胃的关键。所以，如果你不想得胃病，就应该养成健康的饮食方式，做到三餐定时定量。肠胃保护很重要，我们每个人都应该注意保护好自己的肠胃。
专家发现这些方法虽然简单，但养胃的效果十分显著，只要你坚持使用，胃就能得到最好的保护。小编我要提示你的是，饮食不当是最伤胃的，所以，你要合理搭配一日三餐，不要因为不健康的饮食而损伤肠胃，带来胃病的困扰。赶紧试试这些养胃秘诀吧。
