现代社会中男人的工作生活压力极大，会很容易导致男性在性能力上力不从心，导致家庭夫妻生活不美满影响夫妻感情，这是时有发生的事，关键是男人应该学会对自己的性能力打保卫战，学会一些养生保健的方法，可以有效的保障和提高自己的性能力，让自己不受生活的干扰。
男人保健常识一
在男性爱保健的过程中,关注对维生素的摄入同样非常重要.维生素c是维生素之"王",能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男人不育.青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 c.专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素c.一般的蔬果中都含有大量的维生素c,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素c,还含有丰富的纤维素; 维生素a有助于加强免疫力、保护视力,还有防癌功效.胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素a;维生素b6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素b6.
男人保健常识二
首先是健康男人必不可缺的水.尤其是肌肉发达的男人更应多饮水.肌肉中的水含量比脂肪多2倍.水能够保证关节的滑润,调整体温,减少泌尿系炎症和结石的病发,还为体内各组织提供矿物质.中等个子的男人,每天至少应补充 1500-2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水.
男人保健常识三
微量金属元素是男人健康必不可少的.每个男人都期望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益.锌缺乏容易导致阳萎发生.牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而延长受孕成功的机会.香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺.它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男人来说也是非常重要的一种元素.它有助于使男人体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力.
保健常识
1、照看好肝脏，少喝啤酒。如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏季的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。能够把危险降低85%。
2、拦截心脏病，多吃牛排。多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者能够抗压，后者能够清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。能够把危险降低29%。
3、绕开肺癌，做个巴西人。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少方能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。能够把危险降低48%。不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所引起的。
4、回避自杀，重整河山。陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还能够去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把关注力放在那些主动的事情上吧，无论怎么，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身干扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。能够把危险降低200%。
5、保卫前列腺，更多的性。据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次能够把得前列腺癌的几率降低1/3上述。射精能够冲洗掉前列腺里的致癌物质。所以，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。能够把危险降低34%。
6、清洁你的肾 保持湿润，依据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。能够把危险降低80%。加点蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。依据阿拉伯联合酋长国有关机构的研究，蜂蜜不仅能够抵制心脏病，还能够把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。能够把危险降低18%。
这些好的养生方法可以改变男人的身体状态，让我们应有一个完全的健康状态，远离亚健康的困扰，回到正常轨道。解决掉性生活中遇到的一些问题，保证我们的日常生活需求，夫妻生活才会美满。男人应该注重对自己进行保健工作，现在的生活压力和节奏在不断的增大，面对这种生活状况要知道保护自己的身体不被受到危害。
