男人心情抑郁焦虑该怎么办

发布时间:2018-03-22    

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

社会在发展,人们的生活和工作压力在增大,随着人们的压力不断的增加,有些人没有找到正确的舒缓压力的方式以至于出现焦虑抑郁的现象发生,那你知道男人心情长期抑郁焦虑怎么办吗?抑郁焦虑多吃什么能够缓解呢,抑郁焦虑症的表现又会有哪些呢,接下来就一起去了解一下吧。

男人长期抑郁焦虑怎么办

1、树立战胜疾病的信心

患者要树立战胜疾病的信心,患者自身要坚信自己一定能战胜疾病,要清楚的认知到自己所担心的事情,比如自己的身体将会出现问题,家属会出车祸,朋友会自杀等情况是根本就不存在的,要相信现代的医疗技术,要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

2、寻求身边人的支持

患者在情况允许的情况下,可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持,这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因,消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情,积极的辅助正规系统的治疗。

3、正视更年期焦虑症

患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,并不会影响自己的寿命,也不会因此增加其它精神疾病的患病几率,因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担,积极配合医生的治疗。

4、科学调控自己的情绪

患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

抑郁焦虑多吃什么

1、香蕉

香蕉中含有大了的钾和生物碱,而钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

2、樱桃

樱桃中含有大量的果胶,果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量,可一有效的使血糖下降,有治疗糖尿病作用。另外樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

3、低脂牛奶

研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4、菠菜

在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜,菠菜中含有大量的铁元素,这些元素进入人体后,可以及时的帮我们补血,但是菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。

5、豆腐

懒是一种症状,能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量,食盐在体内积蓄,会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸,常言道酸懒酸懒,真的是酸了便会懒的。缺铁,饮食太单调,又不注意荤素搭配摄食的人,就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质,会增加人的警觉水平,并增强行事的动机,使人处于比较主动的情绪之中。

抑郁焦虑症的表现

1、焦虑症

焦症的病前性格大多为胆小怕事,自卑多疑,做事思前想后,犹豫不决,对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素,如处于紧张的环境不能适应,遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

临床主要表现为:与处境不相称的痛苦情绪体验。典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆和恐惧。文献中常称为漂浮焦虑或无名焦虑;精神运动性不安。坐立不安,来回走动,甚至奔跑喊叫,也可表现为不自主的震颤或发抖;伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。只有焦虑的情绪体验而没有运动和植物神经功能的任何表现,不能合理地视为病理症状。反之,没有不安和恐惧的内心体验,单纯身体表现也不能视为焦虑。

2、抑郁症

躯体症状:大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。

抑郁心境:基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

思维迟缓:思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。

通过上面文章的介绍,我们了解到,男人在焦虑抑郁的时候要树立战胜疾病的信心、寻求身边人的支持、科学调控自己的情绪等,这些做法能够及时的有效的缓解男人焦虑的心里,另外在焦虑的时候不防吃些香蕉、樱桃、豆腐等食物,这些食物能使人兴奋,缓解焦虑。

相关标签: 男人 心情 抑郁 焦虑
不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:飞华健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

肿瘤患者吃饭有“八用”
肿瘤患者吃得太少、营养不够是一个普遍问题。要改善这种状况,建议从以下改变做起。...[详细]
2018-12-13 10:53
预防老人消化不良 平时要注意这几点
人的年龄大了,很多的事情都不太懂,尤其是对健康这一番方面他们肯定就更不懂了。我们年轻懂的比较多,所以我们要帮助他们拥有一个好的身体,尤其是人在老的时候消化系统就......[详细]
2018-12-13 10:51
血液垃圾的天敌 中年以后还不吃小心吃亏
色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌,记得要常吃!...[详细]
2018-12-13 10:43
四种方法教你制作养生南瓜饼
南瓜饼,相信大家都吃过,也十分熟悉,生活中,很多的朋友在饭店的时候会经常的点它,其实我们在家的时候也是可以更好的制作出南瓜饼出来的,那么你们知道在日常的生活中应......[详细]
2018-12-13 10:34
常吃紫菜可以提高身体免疫功能
紫菜,相信大家都不陌生,是在海中互生藻类的统称。大家对紫菜一定不陌生吧,一般家常菜的做法就是紫菜蛋汤了,刚巧小编以下内容就是写紫菜蛋汤的做法,相信大家一定会喜欢......[详细]
2018-12-13 10:30
芹菜这样做养生效果更好
芹菜,这在生活中时十分常见的食材之一,是我们大家熟悉不过的蔬菜了,它由根到叶都是绿色的,家常做法就是芹菜炒肉丝、清炒芹菜、芹菜炒豆干等。那么大家知道芹菜的功效吗......[详细]
2018-12-13 10:29
这五种食物能调理你的胃
在现代社会中,青年人群一般是肠胃炎的多发群体,它是一种常见的肠胃疾病。肠胃炎的症状大都是只要在饮食上稍有不慎,泽会伤吐下泄,腹痛难忍。得了肠胃炎怎么办?只需要吃......[详细]
2018-12-13 10:28
食用青蒜时要小心这些副作用
青蒜,相信大家都不陌生,这是我们大家常见的一种蔬菜,在菜市场或者超市都有的卖。青蒜的根是白色的除根意外全是绿色的,家常菜的做法就是青蒜炒肉丝、青蒜炒豆干等。那么......[详细]
2018-12-13 10:27