白发增长是很多年轻人都有的，尤其是年轻的小伙子，社会压力，工作压力，家庭压力，让他们都非常的辛苦。作为女性朋友，我们一定要好好的爱护自己的另一半啦。他们早出晚就为了这个家在拼搏，我们也要好好的守护这个家才好。那么如何预防白发， 生活中有什么可以预防白发的小妙招吗，长白头发缺什么，这些你都了解了没有，好了，下面就让小编带大家了解一下吧。
如何预防白发
1、加强营养
头发失掉保持正常色素的养分供给也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对构成色素及其推陈出新有重要影响。
在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。
近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。
2、治疗疾病
一些慢性局部病灶性炎症和传染病。如龋齿、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。
3、按摩头皮
为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
为什么长白头发
1、遗传原因
遗传是咱们身体疾病的最重要原因之一，许多爸爸妈妈的血缘中就有早生白头发的要素，因而，孩子也会呈现少白头的状况，那么，这就是解说过早呈现青丝的合理解说，许多白头发的人，呈现白头发，这些都是和遗传基因有着密不可分的联系。
那么，通过基因检测之后可以发现，常染色体显性遗传有关。像这样的人，我们称之为少白头。那么，出现少白头之后，就会影响孩子的自信心，因此，家长都是比较担忧的，那么，建议食疗、物理治疗、药物治疗三管齐下。
2、病理性原因
例如一些疾病可以导致白发，甲亢、结核病、梅毒、伤寒、心血管病、恶心贫血的等。针对病理性原因导致白发人群，番茄医生建议需坚持按摩头皮减缓头发变白。
针对病理性原因导致的白发，番茄医生建议物理治疗为主。在晨起与睡前，以食指和中指指尖在头皮画圈，可以先从额头直至头顶部到后脑勺，然后再从头顶部向两侧太阳穴。一分钟揉搓30次左右，一次1分钟，随后慢慢增加到3-5分钟。
效果：病理性原因引起白发，物理治疗的目的主要是为了帮助毛囊局部改善血液循环，促进毛乳头获得更高血液供给。结果是，让细胞活性分裂更迅速，毛球部的色素细胞获得更多养分，这都有利于白发转黑，促进分泌黑色素。
3、营养不均衡原因
从白发病例微量元素检测发现，人的体内若缺乏维生素B族、铁、铜，就会导致身体因营养不均导致白发。
1、维生素B族食物：豆类、奶类、绿色蔬菜、谷类、动物肝肾心、蛋类。
2、富含铜食物：动物肝脏、坚果、虾蟹、杏脯干、动物肾脏。
3、富含铁食物：黑木耳、芝麻酱、动物肝脏、海带、蛋类、大豆。
长白头发缺什么
1、缺乏铜铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
2、缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，指的是白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
3、另外工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大，营长期精神紧张，阳光不足，情绪压抑，睡眠不足及思虑过度等。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。
先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。
所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。
另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等。
总结：知道吗，预防白发也是有很多的方法的，只有好的方法才能更好的遏制白发的生长。当然加强营养、治疗疾病、按摩头皮是必要的。还有日常的饮食也是必不可少的哦。年纪轻轻的，岁数也不大，但就是头顶的头发或多或少的都变白了，给人看起来非常的不舒服。所以，适当的保养，还是特别的重要了。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。再难也是要慢慢坚持的，生活就是这样，你越是小心越是让你焦头烂额。
