健康的体魄还是受到我们的青睐的，不管说明时候，我们都要好好的了解一下自己的身体，健康排毒是非常的重要的，很多朋友都不知道体内的毒素究竟对我们的健康会造成多大的危害。比如便秘了，粪便不能及时排出，会发生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功用削弱，抵抗力下降。下面就随小编一起来看看。
毒素对身体有什么危害
1、便秘
如果平常的排便时刻距离剩余3天或许3天以上。证明你可能是患上了便秘。依据症状不同，便秘可以分为习惯性的便秘和偶发性的便秘两种类型。排就是人体像外排出毒素的首要通道之一。如果毒素留在体内，会很影响脾胃的运转，造成大肠的传导异常，导致肠道不通而发作便秘。长时间便秘，粪便不能及时排出，会发生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功用削弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3、黄褐斑
身体内有毒素的时候。内分泌会发作变化。如果长时间吃避孕药、肝脏患有疾病、肿瘤、慢性酒精中毒，还有阳光的照耀等这些问题都是黄褐斑发作的原因。身体如果有了毒素，脸上就会简单呈现黄褐色或者黑色的斑驳。使得皮肤失去了原油的水嫩光泽。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的缓慢炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的效果下产生很多有毒物质，跟着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会经过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只留意"体面”上的功夫，而忽视了体内的"环保”。
5、口臭
体内的毒素没有及时清除，就容易引起口臭的问题。没有消化的食物长期淤积在身体里面，没有派出去就成了毒素。喜欢吃辣的食物或者暴饮暴食的话。就很容易让身体堆积这些毒素，就会引起口臭的问题。
吃什么可以排毒
1、助肝排毒
肝脏是人体重要的解毒器官。身体的各种毒素经过肝脏的分解之后，会转换成无毒或者低毒的物质。在日常的生活中，我们应该多吃一些胡萝卜、大蒜、葡萄等之类的食物帮助肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物，每天吃一些胡萝卜能够刺激肠胃的血液循环。，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，而且还能增加造血机能。无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后痧生的废料，可通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏摊毒。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒索。其含有的葫芦素、黄瓜酸等能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒的同时，还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
毒素最快的排出方式是通过肠道。不过如果肠道发生消化不良，毒素就会停留在肠道中，被人体重新吸收，非常不利于身体的健康。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等各种食物都能够帮助消化道的排毒。魔芋，又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
哪些食物可以排毒
当今社会，环境污染非常严重，还有像更严重靠拢的趋势。及时的排出身体的有害物质，毒素和过剩的营养，保持身体内的清洁健康是非常重要的事情。下面推荐了几款能够帮助身体排毒的食物，希望能对大家有所帮助。
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人体吸收利用。此外，蜂蜜还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，且对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
2、萝卜
味甘.性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生索8：、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜等也具上述功效。
3、海带
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化切被人体吸收后能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。
4、木耳
昧甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。因此，从事粉尘环境中作业的人应多食木耳。
5、黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素Bz、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。另外，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黄瓜则有助于化解炎症。
结语：健康的身体是我们大家都渴望的，只有健康的身体才能更好的生活，毒素也是得好好的清除的，想要轻松排毒，这些方法也是非常的不错的。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒索。海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。
