小编记得以前小的时候,经常很早就睡觉了,基本上都是在六点钟这样,后来渐渐地就变成了七八点,然后上初中的时候就是九十点,因为要上晚自习啊,那时候就觉得很晚了,可是到了高中才知道原来还是可熬夜到夜里十二点的,因为科目多作业也多,经常下了自习后还有功课没有完成,现在想想以前上学时的精力真的好好啊,哪知道上班了一样是要熬夜啊,工作是一方面,有时还会和朋友聚一下,回家洗洗睡就半夜了,但是女生还是不要经常熬夜,因为熬夜真的是太伤身体了,那今天小编就要说一说熬夜给女孩子带来了哪些方面的伤害!
损害皮肤
长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
正确做法:晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟。
降低免疫力
熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来。熬夜人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
正确做法:应当坚持抵制“非正当性熬夜”,建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。另外,还要平时还要注意补充营养。
消化不良
熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。
正确做法:虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。
容易上火
熬夜后很多女生脸上会冒出一些青春痘。出现这种情况就是因为熬夜使身体长期处于负荷工作之中,很容易出现功能性紊乱的情况,也就是上火的症状。
正确做法:上火后多吃一些清热降火的食物,如苦瓜、西瓜、萝卜、绿豆等。
损伤眼睛
长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。另外,还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。
正确做法:熬夜时用眼较多,最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。
精神状态不佳
使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
正确做法:熬夜后最好把失去的睡眠补回来。如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
损害胸部
熬夜会导致乳房松弛及下垂、乳腺堵塞、经络不通畅,甚至胸部萎缩和乳腺癌。因为熬夜久了,胸部的有毒物质无法通过胸腺排出,其外观不仅会受到影响,健康会受到威胁,这也就是为什么会导致乳癌的原因之一。
正确做法:最正确的方式就是不要熬夜,对于是否患上乳腺癌一定要及时发现,早发现早治疗,治愈几率也会大一些。
总结:我们都是爱美的女生,可是你看,经常熬夜会对我们的身体造成这么多的伤害,都是在影响着我们的健康的身体、美丽的容颜,那爱美的你还能忍下去吗?所以想要自己美美哒,可不能任性的再熬夜啦。不熬夜对身体的好处可比你多护肤几次、多运动几次有效果多了,所以经常熬夜的你可要注意了,身体是自己的,不要等到身体变垮了才想到保养身体。