饮食 注重清热安神
处暑过后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。专家认为，从养生的角度来说，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆奶类，但一次进食不可太多，最好少食多餐。
此外，要多喝开水、淡茶等，做到量少而频饮。其次要多吃新鲜蔬菜和水果。要少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
睡眠
多睡1小时防“秋乏”
处暑过后，很多人都会出现“秋乏”现象，人们会时常感到头昏脑涨，情绪波动，甚至出现恶心、呕吐、昏倒等现象。处暑期间的气候特点是白天热、早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现秋乏的表现。专家建议，人们应改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时。在炎热的夏季，由于人体出汗，贪凉饮冷，阳气受损，一旦缺乏充足的睡眠，人体就会处于过度地消耗状态。处暑后天气转凉，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。最好适当午睡，化解困顿情绪。
护肤 皮肤修复内外兼修
夏季一过，很多人都有一样的烦恼：皮肤问题，晒后如何修复?首先，敷面膜是少不了的，你可以选择纯植物进行面部修复。你可以使用黄瓜片或黄瓜汁、西瓜汁、芦荟胶敷在晒过的皮肤上，10分钟左右即可。黄瓜汁、西瓜汁、芦荟胶等能有效给皮肤补水。
除了外敷，可增加番茄、奇异果等富含维生素C的水果，具抗氧化成分，能美白皮肤;果蔬的水分能补充皮肤在晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。另外可以多补充富含蛋白质、维生素C和E等营养成分的坚果类食物，所含蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长，修复肌肤。
养发 正确清洁第一关
经历夏季紫外线暴晒后，处暑一到，很多人洗头后头发会变得更干燥，甚至多了恼人的头屑。中华医学会皮肤性病分会毛发组副组长范卫新表示，《只有医生知道的头皮健康》书中显示，近半数中国消费者认为天天洗头就可抑制头屑，这是一个误区。如果不了解头皮状况进行养护，天天洗头非但不能缓解头屑，反而会引发头皮问题。目前海飞丝等洗发用品均开始使用ZPT(吡啶硫酮锌)等去屑成分，其抗真菌活性、对表皮细胞抗代谢作用及调节皮脂分泌、减轻炎症反应等功效都可起到抑制头屑的作用。
他表示，头发中含有大约10%的水分，而秋季天气干燥，空气湿度降低，头发也会相应地出现干燥、粗糙的现象，起静电、脱发、发端分叉等情况就会接踵而至。头发和肌肤一样，如果含水量不足，就会变得苍扁没有弹性。发丝的表皮层由许多细小的鳞片即“毛鳞片”重叠而成，如果毛鳞片受损，发丝就会变得粗糙、干燥。因此秋季美发要保湿，日常多摄取蔬菜、水果，多喝水，尽量减少染、烫发次数，并减少洗发次数，每晚一次即可。
