芝麻是我们平时很常见的食材，那你知道芝麻的养生功效是很好的吗?芝麻含有丰富的维生素E，这对抗老化是很有帮助的。芝麻中含有的钙质很多，长期吃芝麻还有滋养头发的功效。下面就为大家介绍芝麻的养生功效和一些养生的方法。
一、延缓衰老
芝麻是一种具有抗氧化、老化的作用的食物。而人体之所以会老化就是因为活性氧引起的，因此平常多吃芝麻有利于延缓衰老。
更为重要的是芝麻中还含有丰富的维生素E，维生素E也是女性身体健康不可缺少的一种元素。
充足的维生素E是延长女性生育期周，留住女性青春魅力的又力保障。
二、保皮肤健康
因为芝麻中含有丰富的抗氧化成份，而这些抗氧份成份一方面在抗氧化，保持女性年轻态的同时，还能促进机体对维生素A、维生素C的吸收。
因此就可进一步保护女性的皮肤，可使女性的皮肤变得更加健康。
此外芝麻中含有丰富的弹性纤维、胶原纤维等元素，这些元素都有利于改善女性皮肤，使皮肤更加有弹性、滋润。
三、预防便秘
芝麻具有滑肠的作用，特别是对于长期便秘的女性，更要适当多吃。
四、预防肥胖
芝麻是一种含有丰富的胆碱、蛋黄素的物质，而且其中的脂肪含量并不多，因此就算是偶尔多吃也不用担心肥胖的问题。
五、预防贫血
芝麻中含有丰富的铁质，因此女性在经期结束后，适当的吃些芝麻有利于预防缺铁性贫血。
六、补充钙质
研究发现芝麻中的钙含量比牛奶还要高，因此不习惯牛奶的口味的人，日常不防多吃两把芝麻吧。
七、滋养头发
日常多吃黑芝麻，有利于滋养头发，使头发更有光泽，更健康。
八、滋阴补肾
中医认为黑芝麻具有滋阴补肾，固元气等作用。
总之适当吃芝麻，对女性的身体健康利大于弊，但是日常在吃芝麻的时候，也要特别注意其中的一些细节问题。
1、消化功能不好的人，尽量少吃芝麻，如果一定要吃芝麻的话，好也要压碎之后在食用。
2、一次性不能食用过多的芝麻，如果一次性吃超过一瓷的芝麻的话，很有可能会造成女性内分泌紊乱，更不利于身体健康，因此日常好控制食用量。
3、慢性肠炎、腹者之人，建议尽量少吃。
4、不要吃鸡肉一起吃，否则非常容易引起中毒事件。
5、科学选购芝麻
1)用湿纸巾揉搓芝麻，如果掉色的话，则不要购买，这种芝麻很可能是经过化学物品浸染过的，食用，会对身体健康产生不利的影响。
2)吃起来有异味的芝麻，比如发苦，有机油味都尽量不要购买了，因为这一种芝麻通常是陈年的芝麻了，或者已经过了食用日期了。
3)芝麻的断口部分如果是也是黑色的话，那么说明此芝麻是有经过染色的，建议不要购买。
结语：小芝麻大作用，女性朋友要重视哦。随着年龄的增长，女性朋友们就更是要学会保养自己的身体。文章中介绍的养生方法和养生食谱大家不要错过了。
