饮食可以调节身体的机能，对性能力也是有影响的。性生活是我们日常的一种生理表现，性健康是每个人都必须重视的问题，尤其是男性性健康问题。性健康在某种程度上是与饮食息息相关的，饮食的营养调理作用对于性生理循环是很大的，因此，必须要注重饮食的调理，才能使性健康有保证。
我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具备医疗作用的食物延长营养，达到强身健体的目的。
其中，有利于防止性功能早衰的食物有：
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具备养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具备滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃能够医治肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具备润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可医治肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃能够补肾、润命门、固精。
国外的营养学医生用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具备强精疗效的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。
这项研究成果表明，现代医学的研究与我国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此能够验证我国古代医学家对于食疗食补的科学性。
这些食物对于提高性爱能力有很大帮助，在性生活中注重饮食的调理作用至关重要，日常的饮食习惯决定了我们日后的性生活状态，调理促进循环，因此，要注重饮食健康。
