在日常生活中，脱发的问题不少人都有，从性别上面来说，似乎有脱发困扰的男性更多一些，一说到脱发，我们的脑海中都会自动浮现出一个中年秃顶男子的形象。那么男性脱发吃点什么可以改善呢?哪些食物对脱发会有帮助?感兴趣的朋友请继续往下看!
男性脱发吃什么
胡萝卜
胡萝卜中富含强效抗氧化成分β胡萝卜素，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。
除了胡萝卜外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
大豆
大豆可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。吃大豆的方法是什么呢?其实很简单，你可以用来做成豆浆，或者是磨碎了之后做成杂粮稀饭来吃，不仅味道好，而且功效也十分了得。
菠菜
菠菜含有丰富的铁和胡萝卜素，还有维生素等物质，这些成分对于我们的头发都是很好的，经常吃菠菜可以使得头发更加的有光泽。
有些人会担心菠菜里面含有太多的草酸，所以不敢吃。其实草酸是可以去除的，在吃菠菜之前用热水烫一下再捞出来，然后再做菜，这样就没有什么草酸了。
杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?
它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
为什么会脱发
遗传因素
了解是否有家族脱发史，母亲遗传的几率比较大，在现代社会中，男生脱发比女生多，同样是有脱发基因，男生脱发都会比女生明显，女生有时则会看不出有脱发，这是因为男生体内雄性激素比女生多。
目前为止遗传性脱发还没有根治的方法，重在早期预防，调整作息心态开朗，用药物可以减缓脱发时间。
血虚、肾虚造成的脱发
血虚，肾虚也是当今社会很常见的问题，现在生活条件好了，孩子们越来越缺乏锻炼，身体素质自然很差，稍微运动一点就流虚汗脸色发白，也很容易造成脱发。
脂溢性脱发
脂溢性脱发的症状是患者头皮脂肪过量且溢出，头屑增多，头皮油腻，异常瘙痒。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。脂溢性脱发为永久性脱发，所以对于此脱发也重在预防。
心理因素
社会在迅速的发展，压力也就越来越大，有一颗愉快的心情很重要，要学会调节自己的心情。不要产生负面情绪。
脱发怎么护理
良好的作息时间
不好的生活习惯会滋生很多疾病，所以一个良好的作息时间尤为重要，要养成早睡早起的习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，每天适量运动，保持心情开朗，心态平和。
养成良好的生活习惯
平时在工作、或玩手机的时候都是有辐射的也会导致脱发。要勤洗头，选择合适的洗发用品。洗发的同时进行头皮按摩，尽量自然吹干，梳发时尽量选择木梳，这样会更有利于我们的头发
药物治疗
可外用生发剂如米诺地尔液等，然后口服首乌金，养血生发胶囊，六味地黄丸等等，要是脱发严重，就要及时就医，可用中药慢慢调理。
脱发的男性朋友不妨多吃一些海带、胡萝卜、杏仁和菠菜，这些食物对于治疗脱发的效果都是不错的，平时记得多多地摄入，坚持一段时间就可以看到效果。另外，脱发人群还要记得保持良好的生活习惯，这也是很重要的一个方面。
