雌激素怎么补,补雌激素吃什么食物比较好你,我们知道雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、早衰,还会让女性提前进入更年期,出现骨质疏松等症状。因此,女人们需要及时补充雌性激素。小编建议从饮食方面下手,那么吃什么补雌性激素呢。
吃什么补雌性激素?
1、南瓜
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、雪蛤油
雪蛤油,也叫林蛙油,是雪蛤的输卵管,含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。
3、鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的,具有补充雌激素,保养卵巢,补气补血的作用,可以美容养颜,延缓衰老。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
5、大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
6、卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。
7、坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
8、鲜王浆
鲜王浆中含有微量的雌激素,可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足,不仅如此,鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
9、木瓜
对于女性朋友来说,木瓜既有丰胸美容的效果,又是能够提高雌激素最佳物品,而且它本身的营养价值被大多数女性朋友所认可。但是有一些人不喜欢木瓜的口味,觉得味道比较奇怪。所以,可以将木瓜和牛奶一起煮,也可以将木瓜与糖一起炖。
雌激素的作用是什么?
首先,雌激素主要的作用是促进女性生殖器官的发育和副性征的出现,并维持在正常状态,同时对人体代谢也有一定的作用。女性除了生殖器官和雌激素有关之外,体内很多组织器官都有它的靶点,比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。一般来说,女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少,会出现一系列更年期症状,出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。
在生理上,雌激素的作用主要有:
1、促进输卵管发育,加强输卵管节律性收缩的振幅。
2、促进阴道上皮细胞增生和角化,阴唇发育、丰满。
3、使宫颈口松弛,宫颈粘液分泌增加,质变稀薄,易拉成丝状。
4、雌激素对卵巢的卵泡发育是必需的,且有助于卵巢积储胆固醇。
5、促进乳腺管增生,乳头、乳晕着色,促进其他第二性征的发育。
6、雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节,控制脑垂体促性腺激素的分泌。
7、促使子宫发育,肌层变厚,血运增加,并使子宫收缩力增强以及增加子宫平滑肌对催产素的敏感性,使子宫内膜增生。
结语:对于本文的介绍,我们都是不能忽视的问题了,雌激素低肯定是不利于身体健康的。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
