相信大家都有这样的体会,女性一到中年,更年期将是横亘在面前,一道不可避免的坎。在大多数的人的印象中,更年期的女性是一个年老色衰,脾气暴躁的形象,其实这都是因为体内雌性激素分泌减少所造成的,同时身体还会出现月经紊乱,经血过多等情况,这会直接导致贫血。
贫血会让更年期女性的气色变得更差,头晕、心悸等各类问题也都随着而来,想要平稳健康的度过更年期,补血是必不可少的一步。下面就为大家介绍一些补血的有效方式。
丹参
丹参是一味活血补气的中药,功效显著,自古就有“一味丹参,功同四物”的说法。就是说,一味丹参的功效可以和生地、当归、川芎、白芍组成的“四物汤”相媲美。丹参的补血主要是通过去除体内淤血实现的,淤血会阻碍微循环的畅通,而将淤血去除,循环畅通之后,新血就会源源不断地供应。
三七
三七是在诸多活血化淤中唯一一味不会破气耗气的中药,适量的服用不但可以促进新血的产生,还能维护血管健康,预防各类心脑血管疾病的出现。
但三七较燥,服用过多后导致上火,导致口舌干燥,大便干燥等一系列不适症状,这时和性寒的丹参同服,不但能消除不良症状,效果也更加显著。
饮食
除了重要调理之外,饮食调节也是补血的重要途径。更年期的女性可以多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物,可以起到很好的补血补气的功效。点击蓝字了解更多红枣食疗小常识:正确吃红枣 让女人一辈子白里透红 看看吧。
除此之外,做到膳食结构的完整至关重要,不能为了减肥或处于健康的考虑只食用蔬菜或粗粮,保证营养的全面才是健康的基础。
运动
随着年纪的增长,很多女性不愿意过多运动,其实运动也是治疗气血不足的有效手段。但在运动项目的选择上要有所注意,选择一项高效地有氧运动,比如慢跑、跳绳、瑜伽等,它们都能有效地促进身体的新陈代谢,调节内分泌水平,帮助气血恢复常态。
睡眠
保证充足的睡眠,是维持身体内分泌稳定的重要方式,可以降低贫血出现的几率。因此一定要避免熬夜,保证睡眠充足。可随着年纪的增长,很多女性的睡眠质量越来越差,对此可以采取睡前泡脚或喝一杯热牛奶等方式进行调节。
通过上述文章的介绍,我们知道了,更年期的女性一旦出现贫血,气色、健康都将受到严重的威胁,运用上述的调理方式补血,相信一定可以帮助女性朋友平稳地度过更年期。
