肾虚怎么保养身体，这些大家都知道吗，健康的护理我们的身体也是非常的重要的。如果身体不舒服的话，也是要多注意调理的。当我们出现疾病的时候，身体会有很多症状反映。比如说一些心脏病患者在病发之前会出现头晕、气短的现象，肾阴虚的人在身体上也会有表征。那么肾阴虚舌头的表现是什么，肾阴虚吃什么食物，肾阴虚食疗方有哪些。
肾阴虚舌头的表现
1、舌体比正常舌体瘦小，舌质呈绛红色，比正常舌质红，舌面无苔，是肾阴虚的表现。
2、舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹，是肾阴虚的表现。
3、舌面没有舌苔，光洁如镜，是肾阴虚损严重的表现。
4、舌质红，舌苔边发黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是热邪极盛、肾阴枯竭的表现，属于危重症候。
据上所述，细心的人通过舌象，可以判断出肾阴虚以及肾阴虚的严重程度，这样能够及时了解自己的身体情况，以便有异常情况时及时就医。
肾阴虚吃什么食物
1、桑葚
桑葚是一种较好的滋补水果，桑葚有补血滋阴的效果，经常吃桑葚还能补肾阴虚。中医上认为，桑葚的营养能进给心、肝、肾从而起到补血滋阴、补肾益肝的作用。有肝肾阴虚的人经常吃桑葚能有效弥补身体缺陷，高血压患者吃桑葚更好。
2、黑枣
中医上认为肾对应的颜色是黑色，所以经常吃黑枣有极好的补肾虚的效果。黑枣味道甘甜带点涩味，但是其中的蛋白质、糖分以及维生素的含量都十分丰富，其中维生素C的含量超高。经常吃黑枣有补肾虚、滋阴养颜的效果。
3、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。
4、黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
5、甲鱼
甲鱼是一种比较滋补的食材，有滋阴补血的效果。吃甲鱼还能清热去火，滋补阴虚。经常生病、劳神伤神或是体内阴虚火旺的人都可以经常进补甲鱼。一些经常出盗汗、肢体容易乏力的人吃甲鱼更滋补。
6、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
7、海参
海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
肾虚食疗方
1、海参百合炖瘦肉
鲜海参30g，鲜百合15g，瘦肉100g，姜片适量。海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能养阴润肺，清心安神。猪肉味甘性平、能滋阴润燥、补气养血。
2、玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。玉竹有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参能养阴润肺，益胃生津。百合甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。
3、蚌肉炖老鸭
蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。
滋阴补肾，行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。
4、炖雪梨川贝
做法：雪梨1个，川贝母6克。将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3~5天。
功效：本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺，清热化痰的功效。
总结：身体不健康，从这几点都是可以看出来的，大家要想好好的保养自己的身体，那肯定是要多注意保养了。在饮食上进行调养，一些黑色食物有补肾的效果，其中黑枣、黑芝麻、黑米等补肾阴虚的效果都很明显。在饮食上，小编给大家介绍了几种食疗补肾阴虚的方法，大家可以学习一下。至于想要判断是否是肾阴虚的朋友，可以看一下自己的舌头。
